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Melatonin: wenn das Hormon der Schönheit und Langlebigkeit produziert wird

Melatonin wird auf natürliche Weise im Menschen produziert und gelangt mit Nahrung in den Körper. Dieses Schlafhormon wird als Quelle der Jugend und Langlebigkeit bezeichnet. Es wird für ein richtiges Leben benötigt, da es nicht nur den natürlichen Biorhythmus steuert, sondern auch ein starkes Antioxidans ist, das freie Radikale eliminiert.

Warum nicht ohne Melatonin?

Das Hormon begünstigt einen gesunden Schlaf, während dessen die Zellen des Körpers aktualisiert und "repariert" werden. Melatonin ist in der Lage:

  • Gewährleistung des ordnungsgemäßen Funktionierens des endokrinen Systems;
  • verringern Sie die Rate des Alterns;
  • dem menschlichen Körper helfen, sich an veränderte Zeitzonen anzupassen;
  • Unterstützung des Immunsystems, Verhinderung der Entwicklung von schweren Krankheiten;
  • bekämpfen freie Radikale, die Zellmembranen zerstören;
  • Verringerung der nervlichen Erregung unter Stress und Depressionen;
  • Normalisieren Sie den Blutdruck und den Magen-Darm-Trakt;
  • Schutz vor der Zerstörung von Gehirnzellen.

Bei einer unzureichenden Menge dieses Hormons beschleunigt sich das Altern der Person, die Haut verblasst, überschüssiges Fett beginnt sich abzulagern und das Risiko von Krebs, insbesondere Brustkrebs, steigt. Natürlich sind diese gefährlichen Phänomene in der Regel durch eine Kombination von negativen Faktoren verursacht, aber das Fehlen des Schlafhormons erhöht das Risiko ihrer Manifestation zu Zeiten.

Verwechsle nicht Melatonin und Melanin. Letzteres ist ein Pigment in den Zellen der Haut und schützt den Körper vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung.

Es ist unmöglich, das Hormon Melatonin für die Zukunft zu akkumulieren, deshalb ist ein regelmäßiger Schlaf von hoher Qualität und eine gute Ernährung wichtig.

Woher kommt das lebenswichtige Hormon?

Melatonin wird von der Epiphyse (Zirbeldrüse) produziert. Das Sonnenlicht, das auf eine Aminosäure namens Tryptophan wirkt, wandelt es zunächst in Serotonin um. Und dann wird auf der Basis von Serotonin nachts ein nützliches Hormon produziert. Aber es ist nicht richtig zu denken, dass Melatonin nur nachts produziert wird. Tagsüber läuft dieser Prozess auch, aber sehr langsam. Und für die Gesundheit einer solchen Menge ist eindeutig nicht genug.

Aber nicht nur die Zirbeldrüse produziert ein Hormon für Gesundheit und Langlebigkeit. Zellen und andere Organe sind mit der Produktion verbunden:

  • Verdauung;
  • Atmen;
  • Ausscheidungs- und Kreislaufsysteme.

Hier können sie das Hormon tagsüber synthetisieren. Aber die Hauptabteilung - die Epiphyse - ist in der Lage, nur während des Schlafes eine normale Produktion aufrecht zu erhalten. Gleichzeitig ist es notwendig, bestimmte Bedingungen zu erfüllen. Um den Körper mit einem wertvollen Hormon zu sättigen, muss eine Person nur im Dunkeln schlafen.

Die Zunahme und Abnahme der Konzentration des Hormons hängt von der Anzahl der Lichtimpulse ab, die durch die Netzhaut der Sehorgane in das Gehirn eindringen. Dieser Wert erhöht sich mit Beginn der Dunkelheit. In einem Traum synthetisiert die Epiphyse mehr als siebzig Prozent des für das Leben notwendigen Melatonins. Es ist wichtig, dass der Schlaf nicht später als Mitternacht kommt, denn von null bis vier Uhr morgens ist die beste Zeit für die Aktivität der Zirbeldrüse, Melatonin zu produzieren.

Für Gesundheit benötigt ein Erwachsener 30 μg wertvolle Substanz pro Tag. Schlaf bei Nacht ermöglicht Ihnen, diesen Standard zu erfüllen. Aber wenn Sie diese Zeit wach verbringen oder im Licht ein Nickerchen machen, dann brauchen Sie zwei Nächte "dunklen" Schlafes, um das wieder gut zu machen.

Wie sonst können Sie eine wertvolle Substanz bekommen?

Zusätzlich sättigen uns bestimmte Nahrungsmittel mit dem Hormon. In der fertigen Form ist es in Tomaten, Petersilie, Bananen, Mais, Karotten, Feigen, Rosinen, Herkules Brei, Reis gefunden. Aber einige Produkte enthalten Elemente, die für die Synthese von Melatonin notwendig sind.

Was sollte noch in die Ernährung aufgenommen werden, um die Jugend zu verlängern?

Die Produktion von Melatonin im menschlichen Körper wird nicht nur durch Lichteinwirkung reduziert. Ein negativer Effekt auf die Synthese von Rauchen, Alkohol, Kaffee, sowie einige Medikamente, wie Paracetamol, Beta-Adenoblockers, Schlaftabletten und Antidepressiva. Nacht Partys mit Alkoholkonsum ist eine sichere Möglichkeit, vorzeitiges Altern zu gewährleisten.

Wie kann das Niveau des nützlichen Hormons erhöht werden?

Mit einem optimalen Regime von hundert und Ruhe beim Menschen wird Melatonin natürlich im Körper produziert und schützt vor den unangenehmen Symptomen des frühen Alters. Was sollte getan werden, damit das Niveau des nützlichen Hormons nicht abnimmt:

  1. Geh ins Bett vor Mitternacht.
  2. Bei Zwangsschlaf während des Tages, zum Beispiel nach einer Nachtschicht, schließen Sie die Fenster mit dicken Vorhängen oder ziehen Sie eine spezielle Maske auf.
  3. Schalten Sie den Fernseher, Computer und andere Lichtquellen aus.
  4. Am Abend Ruhe, um die Helligkeit der Beleuchtung zu minimieren.
  5. Wenn Sie im Schichtbetrieb arbeiten, wählen Sie die Option "Tag drei", damit sich der Körper in der Nacht erholen kann. Dies gilt insbesondere für Frauen.
  6. Fügen Sie in die Diät-Produkte, die die Produktion von Melatonin stimulieren.

Dichte Vorhänge an den Fenstern und Schlafmasken sind für Bewohner der nördlichen Regionen in weißen Nächten ebenso notwendig wie für diejenigen, die ständig in Megalopolis leben. Helle Werbebanner können die Synthese eines wertvollen Hormons beeinträchtigen.

Der Mangel an Melatonin bei jungen Menschen ist fast nicht zu spüren, aber mit zunehmendem Alter sollte das Regime besonders sorgfältig überwacht werden. Um die Produktion des Hormons nach vierzig zu verbessern, ist es notwendig, spezielle pharmakologische Mittel und diätetische Ergänzungen zu nehmen. Es lohnt sich, sie entsprechend der Empfehlung des Arztes zu wählen, da solche Mittel Kontraindikationen haben. Also, sie sollten nicht für schwangere Frauen, Allergien und Kinder verwendet werden.

Solche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel werden Menschen, die nachts gezwungen sind zu arbeiten, dabei unterstützen, mit einem Wechsel der Zeitzonen in ein anderes Land zu fliegen. Sie werden manchmal als ein weiches Mittel gegen Schlaflosigkeit und während des Polartages in den Regionen des Hohen Nordens empfohlen.

Melatonin funktioniert beim Menschen und seine Bedeutung

Für das normale Funktionieren des Körpers braucht es eine ausreichende Menge an Schlafhormon Melatonin. Wikipedia nennt das, weil 70% dieses Hormons während des menschlichen Schlafes produziert wird.

Was ist das Hormon Melatonin und für welches es verantwortlich ist

Ein anderer Name für Melatonin ist das Hormon der Jugend, und das ist nicht zufällig, weil es alle Zellen im Körper betrifft, sie wiederherstellt, was zu einem Ton führt. So kommt es zur Verjüngung, die Immunität nimmt zu, die Haut verjüngt sich, das Schmerzsyndrom wird beseitigt. Wenn der Hormonspiegel einer Person normal ist, wacht er nach 8 Stunden gesundem Schlaf erfrischt, voller Kraft und Energie auf, die Depression verschwindet, ein Gefühl der Freude und Zufriedenheit mit dem Leben erscheint. Deshalb ist Schlaf für den Körper so wichtig.

Melatonin wird im Dunkeln produziert, daher empfehlen Ärzte nicht, bei eingeschaltetem Licht, Nachtlicht und funktionierendem Fernsehen zu schlafen. Außerdem empfiehlt es sich, das gedämpfte Licht bereits ab 19:00 Uhr einzuschalten und während des Schlafes eine spezielle Maske zu tragen. Der nützlichste Schlaf, der zur Produktion von Melatonin beiträgt, beginnt um 21:00 Uhr und das Hormon selbst wird von 00:00 bis 04:00 Uhr synthetisiert. Nach 4 Uhr morgens ins Bett zu gehen ist völlig bedeutungslos, eine Erholung des Körpers findet nicht statt und der ganze nächste Tag wird begleitet von einem Gefühl von Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Müdigkeit.

Wohltuende Wirkung des Hormons auf unseren Körper

Das Hormon wurde erstmals 1958 entdeckt - es ist ziemlich spät, zum Beispiel konnten sie bereits 1935 Testosteron synthetisieren. Nahrungsergänzungsmittel und Arzneimittel, die künstliches Melatonin enthalten, wurden erst 1993 in den Handel gebracht. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass das Hormon nur für den Schlaf benötigt wird, und stellen nicht dar, warum der Körper Melatonin braucht und warum?

Neben der Regulierung des Tagesablaufs und der Förderung eines schnellen Schlafes gibt es eine Reihe sehr wichtiger Funktionen von Melatonin im Körper:

  • hemmt die Produktion von Stresshormonen;
  • verlangsamt den Alterungsprozess;
  • fördert die Produktion von Immunzellen;
  • reguliert den Blutdruck;
  • wirkt sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus;
  • verlängert den Lebenszyklus der Gehirnzellen und stimuliert die Aktivität des zentralen Nervensystems;
  • verhindert Übergewicht und kontrolliert das Körpergewicht;
  • lindert Schmerzen.

Die Rolle von Melatonin im Körper ist sehr groß, seine Auswirkungen auf die lebenswichtigen Systeme werden noch untersucht, insbesondere die Wirkung des Hormons auf Krebstumore.

Hormonproduktion im Körper

Die Produktion von Melatonin beim Menschen erfolgt in einem Traum. Für die Synthese von Eisen im Gehirn verantwortlich ist - die Epiphyse, es wird auch der Zirbeldrüse genannt. Oder es ist nicht die Melatonin-Epiphyse selbst, sondern ein anderes Hormon, Serotonin, das seine Grundlage ist. Tagsüber wird unter Einwirkung von Sonnenlicht die Aminosäure Tryptophan in Serotonin umgewandelt. Es ist sehr wichtig, jeden Tag mindestens eine Stunde an der frischen Luft zu verbringen, auch wenn das Wetter nicht ganz sonnig ist. Je mehr Serotonin an einem Tag produziert wird, desto mehr Melatonin wird in der Nacht produziert. Natürlich vorausgesetzt, dass der Körper sich ausruhen und schlafen wird mehr als 8 Stunden dauern.

Bei langanhaltenden Depressionen und Schlaflosigkeit wird empfohlen, mindestens fünf Stunden an der frischen Luft zu sein, dann wird es einen gesunden Schlaf geben, der Melatoninspiegel wird sich normalisieren und eine Sedierung wird nicht benötigt.

Was verursacht einen Mangel an Schlafhormon

Die tägliche Melatoninproduktion im Körper beträgt 30-35 μg. Wenn es nicht ausreicht, können die folgenden Symptome auftreten:

  • Schlaflosigkeit;
  • Schwächung des Immunsystems, und als Folge - häufige Erkältungen und Viruserkrankungen;
  • hoher Blutdruck;
  • Nervenzusammenbrüche;
  • Verringerung der Arbeitsfähigkeit;
  • Angst, Verzweiflung.

Dies sind die ersten Symptome einer Fehlfunktion der Zirbeldrüse im Körper, und es gibt einen Grund, Ihren Lebensstil zu ändern, die Dauer eines Nachtschlafs zu erhöhen, die Ernährung anzupassen oder einen Arzt um Rat zu fragen.

Melatonin im Körper sammelt sich nicht an - es wird produziert und verbraucht, so dass ein Tag gesunden Schlafes die normale Funktion des Körpers für eine Woche nicht gewährleisten wird.

Wenn die Produktion von Melatonin unzureichend ist, können nach einiger Zeit folgende Effekte beobachtet werden:

  • das Auftreten der ersten Anzeichen des Alterns (Falten, Stumpfheit der Haut, Ändern der Farbe);
  • signifikante Gewichtszunahme (in sechs Monaten können Sie bis zu 10 kg gewinnen);
  • früher Beginn der Menopause bei Frauen, auch im Alter von 30 Jahren;
  • Es ist erwiesen, dass Frauen mit reduziertem Melatoninspiegel 80% häufiger an Brustkrebs erkranken.

Wird Melatonin während des Tages produziert?

Melatonin wird nicht nur nachts produziert - etwa 30% des Hormons werden tagsüber synthetisiert, aber dies ist nur das Ende der im Traum begonnenen Prozesse. Wenn eine Person einen Nachtjob hat, häufige Flüge mit Jetlag, dann raten Ihnen Ärzte, tagsüber im Dunkeln zu schlafen. Es ist notwendig, die Vorhänge fest zu schließen, alle Lichtquellen auszuschalten, eine Maske auf den Augen zu verwenden. Nur so, wenn auch in geringerem Maße, können Sie die notwendige Portion des Hormons erhalten.

Wie man das Niveau des Hormons bestimmt

Natürlich kann ein Mangel an einem Hormon für verschiedene Symptome vermutet werden, aber nur eine klinische Analyse von Blut aus einer Vene wird ein zuverlässiges Bild geben. Melatonin hat eine sehr kurze Halbwertszeit von 45 Minuten, daher sollte mehrmals in kurzen Intervallen Blut entnommen werden. Eine solche Analyse wird nicht in normalen Kliniken und nicht einmal in allen privaten Laboratorien durchgeführt. Um korrekte und zuverlässige Ergebnisse zu erhalten, ist es notwendig, Blut in einem Krankenhaus zu spenden.

Der normale Hormonspiegel eines Erwachsenen beträgt 80-100 pg / ml - nachts und bis zu 10 pg / ml - während des Tages. Nach 60 Jahren sinkt das Niveau auf 20% und darunter. Die maximalen Raten werden bei Kindern unter drei Jahren beobachtet - 325 pg / ml.

Und wenn der Hormonspiegel erhöht ist?

Bei Dysfunktion der Epiphyse sowie bei anderen schweren Erkrankungen kann ein erhöhter Melatoninspiegel im Blut beobachtet werden. Folgende Symptome weisen auf eine Erhöhung der Hormonnorm im Plasma hin:

  • Abnahme des sexuellen Verlangens;
  • klimakterisches Syndrom;
  • verringerte Östrogensynthese;
  • verzögerte Pubertät.

Bei der Schizophrenie besteht ein erhöhter Spiegel des Hormons.

Wie man erhöht, erhöht das Niveau des Hormons im Körper

Viele sind daran interessiert, wie man die Produktion von Melatonin steigern kann, ohne auf synthetische Drogen zurückgreifen zu müssen. Um dies zu tun, müssen Sie die einfachen Regeln des gesunden Lebens befolgen:

  • spätestens um 23:00 Uhr zu Bett gehen;
  • Verwenden Sie kein künstliches Licht in der Nacht;
  • den Konsum von Produkten erhöhen, die die Produktion von Hormonen stimulieren;
  • draußen mindestens eine Stunde pro Tag sein.

Die Einhaltung solcher einfachen Regeln führt zur natürlichen Synthese des Hormons in den erforderlichen Mengen. Aber wenn der Mangel an einem Hormon durch schwere Krankheiten verursacht wird, verschreiben Ärzte Medikamente, die Melatonin enthalten.

Drogen, Hormonspiegel

Das künstliche Jugendhormon wird in Form von Tabletten und Injektionen hergestellt. Die beliebtesten Medikamente, die den Hormonspiegel im Blut erhöhen können:

Um die Hormonmenge natürlich zu erhöhen, empfehlen einige Ärzte die Injektion von Serotonin.

Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die von Sportlern verwendet werden. Bei häufigen und intensiven körperlichen Anstrengungen im Körper erhöht sich die Anzahl der freien Radikale, die ein Gefühl der Müdigkeit verursachen. Melatonin wirkt als Antioxidans und neutralisiert freie Radikale.

Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel:

  • Twinlab - Melatonin Kapseln;
  • Quelle Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Jetzt - Melatonin.

Melatonin im Essen

Schlafhormon ist Melatonin, es wird im Körper produziert und ist nicht in seiner reinen Form in Lebensmitteln enthalten. Einige Nahrungsmittel enthalten jedoch die Aminosäure Tryptophan, die an der Synthese des Hormons beteiligt ist.

Um den Melatoninspiegel zu erhöhen, müssen Sie in Ihre Ernährung aufnehmen:

In der letzten Mahlzeit sollten Proteine ​​mit Kohlenhydraten kombiniert werden. Es ist notwendig, die Verwendung von:

  • Koffein;
  • geräuchertes Fleisch;
  • Milchschokolade;
  • alkoholische Getränke;
  • Energydrinks.

Bananen helfen, Melatonin zu produzieren - sie stimulieren die Synthese von Serotonin. Dieses Produkt enthält viel Magnesium und Kalium, die zur Entspannung und Anregung beitragen.

Melanin und Melatonin, was ist der Unterschied?

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Melatonin und Melanin identische Konzepte sind. Aber das ist nicht der Fall - außer Konsonanz haben sie nichts gemeinsam. Melanin ist eine Pigmentsubstanz, die in den Zellen der Haut, Haare, Nägel gefunden wird - es färbt menschliche Gewebe. Die Formel von Melanin enthält:

Es gibt auch Aminosäuren in der Zusammensetzung:

Und die chemische Zusammensetzung von Melatonin sieht völlig anders aus: Tryptophan wird in 5-Hydroxytryptamin, dann N-Acetylserotonin und unter Beteiligung von N-Acetyltransferase und O-Methyltransferase in Melatonin umgewandelt.

Melatonin in der Onkologie

In letzter Zeit wird das Hormon Melatonin als integraler Bestandteil von Krebsmedikamenten angesehen. Bis zum Ende seiner nützlichen Eigenschaften wurden nicht untersucht, aber jetzt gibt es Hinweise darauf, dass Immunzellen, die unter dem Einfluss von Melatonin gebildet werden, in der Lage sind, Krebs zu zerstören. Darüber hinaus schützt das Hormon den Körper vor Nebenwirkungen während der Chemotherapie, beschleunigt den Prozess der Wundheilung nach der Entfernung von Tumoren.

Melatonin ist in der Lage, Krebszellen abzutöten und dadurch das Tumorwachstum zu hemmen. Alle Krebspatienten haben einen niedrigen Hormonspiegel. Oft verschreiben Ärzte bei diesen Erkrankungen eine Hormontherapie, die greifbare Vorteile bringt:

  • lindert Schmerzen;
  • verhindert die Entwicklung von Krebsmetastasen;
  • stimuliert die Produktion von Zytotoxin, das Krebszellen zerstört;
  • reduziert die Gewebeatrophie.

Eine Substitutionstherapie mit Melanin ist bei Patienten auch in den späteren Stadien der Krebsentwicklung indiziert.

Melatonin bei Kindern

Kinder produzieren Melatonin in großen Mengen, vor allem in den ersten drei Lebensjahren. Die maximal zulässige Konzentration beträgt 325 pg / ml. Ab drei Jahren bis zum Beginn der Pubertät werden stabile und hohe Spiegel des Hormons im Blut beobachtet. Dann wird die Synthese stark auf das Niveau von 10-80 pg / ml reduziert. Wenn eine Person einen gesunden Schlaf hat, dann wird das Niveau des Hormons bis zu 45 Jahren unverändert bleiben, und danach wird es stetig abnehmen.

Bei Kindern mit Autismus gibt es einen Mangel an Melatonin, sie schlafen nicht gut, deshalb werden ihnen Medikamente verschrieben, die ein künstliches Hormon als Therapie enthalten. Die Nebenwirkungen solcher Mittel sind praktisch nicht vorhanden und werden vom Körper der Kinder sehr gut toleriert.

Melatonin - Schlafhormon

Viele Menschen haben bereits von dem Schlafhormon Melatonin gehört. Es wird auch das Hormon des Lebens oder der Langlebigkeit genannt.

Die Wissenschaftler untersuchen noch die Eigenschaften dieser Substanz, aber ihre positive Wirkung auf den menschlichen Körper und seine Notwendigkeit für normale Lebensaktivität sind bereits etabliert.

Melatonin erscheint auf verschiedene Arten beim Menschen:

  • natürlich vom Körper produziert
  • kommt mit etwas zu essen,
  • kann in Form von speziellen Drogen und Ergänzungen kommen.

Melatoninproduktion im Körper

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Die Menge an produziertem Hormon in der Epiphyse hängt von der Tageszeit ab: in der Nacht werden etwa 70% des gesamten Melatonins im Körper produziert. Es sollte gesagt werden, dass die Produktion von Melatonin im Körper auch von der Beleuchtung abhängt: bei übermäßiger (Tages-) Beleuchtung nimmt die Synthese des Hormons ab, während die Beleuchtung abnimmt, nimmt sie zu. Die Aktivität der Hormonproduktion beginnt um 8 Uhr abends, und der Höhepunkt seiner Konzentration, wenn Melatonin in großen Mengen produziert wird, fällt auf die Zeit nach Mitternacht bis 4 Uhr morgens. Daher ist es sehr wichtig während dieser Stunden in einem dunklen Raum zu schlafen. Bei einem Erwachsenen werden täglich etwa 30 Mikrogramm Melatonin synthetisiert.

Um den Melatoninspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, müssen Sie einige wichtige Regeln beachten:

  • versuche vor Mitternacht ins Bett zu gehen;
  • Wenn es notwendig ist, nach 12 Uhr nachts wach zu sein, sollten Sie auf das gedämpfte Licht achten;
  • stellen Sie sicher, dass die Schlafzeit ausreicht, um sich zu erholen;
  • Bevor Sie zu Bett gehen, schalten Sie alle Lichtquellen aus und schließen Sie die Vorhänge fest. Wenn Sie das Licht nicht ausschalten können, verwenden Sie eine Schlafmaske.
  • Wenn du nachts aufwachst, schalte das Licht nicht an, sondern benutze ein Nachtlicht

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Melatonin Eigenschaften

Die Hauptfunktion des Hormons Melatonin ist die Regulierung des täglichen Rhythmus des menschlichen Körpers. Dank dieses Hormons können wir einschlafen und gut schlafen.

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Die Rolle von Melatonin im Körper ist enorm. Bei einem Mangel an Melatonin beginnt eine Person schneller zu altern: freie Radikale sammeln sich an, die Regulation des Körpergewichts ist gestört, was zu Fettleibigkeit führt, bei Frauen steigt das Risiko einer frühen Menopause, das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, steigt.

Es ist wichtig daran zu denken, dass sich Melatonin nicht im Körper aufheizt, d.h. Sie können nicht mehrere Tage im Voraus schlafen und sich mit Melatonin eindecken. Es ist wichtig, dass Sie sich regelmäßig an das richtige Schlaf- und Wachheitsregime halten und Ihre Ernährung überwachen.

Melatonin im Essen

Das Hormon Melatonin wird im Körper mit einer abwechslungsreichen Ernährung produziert, die Kohlenhydrate, Proteine, Kalzium und Vitamin B6 enthalten muss. In einigen Lebensmitteln ist Melatonin in seiner reinen Form enthalten, in anderen - die für seine Synthese notwendigen Komponenten.

Wenn Sie darüber sprechen, welche Produkte Melatonin in fertiger Form enthalten, achten Sie auf Mais, Bananen, Tomaten, Reis, Karotten, Rettich, Feigen, Petersilie, Haferflocken, Nüsse, Gerste und Rosinen.

Aminosäure Tryptophan kommt in großen Mengen in Kürbis, Walnüssen und Mandeln, Sesamsamen, Käse, magerem Rind- und Putenfleisch, Hühnereiern und Milch vor.

Vitamin B6 ist reich an Lebensmitteln: Bananen, Walnüsse, Aprikosen, Bohnen, Sonnenblumenkerne, Linsen, roter bulgarischer Pfeffer.

Eine große Menge an Kalzium wird in Hülsenfrüchten, Magermilch und Vollmilch, Nüssen, Feigen, Kohl, Kohlrüben, Sojabohnen, Haferflocken und anderen gesunden Lebensmitteln gefunden.

Es ist erwähnenswert, dass die Produktion von Melatonin im Körper durch den Gebrauch von Alkohol, Tabak, Koffein sowie einigen Medikamenten beendet wird: mit Koffein, Kalziumkanalblockern, Betablockern, Schlaftabletten, entzündungshemmenden Medikamenten und Antidepressiva.

Melatonin-Präparate

Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge des produzierten Schlafhormons ab. Dies führt zu Schlafstörungen: nächtliches Erwachen, schwacher Schlaf, Schlaflosigkeit. Wenn der Mangel an Melatonin in einem jungen Körper praktisch nicht gefühlt wird, dann kann sein Mangel nach 35 Jahren den menschlichen Zustand beeinflussen. Deshalb empfehlen jetzt Ärzte künstlich den Mangel an Melatonin zu füllen.

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Produzieren Sie eine Vielzahl von Medikamenten, einschließlich Melatonin Tabletten oder Kapseln. Bevor Sie diese Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um etwas über die Dosierung, die mögliche Wirkung, Kontraindikationen für die Anwendung usw. zu erfahren.

In Amerika sind Melatonin-Medikamente als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Folgende Medikamente sind in Apotheken oder Sporternährungsgeschäften in Russland erhältlich: Melaxen, Melaton, Melapur, Cirkadin, Yukalin, Melatonin.

Melatonin: Kontraindikationen

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Melatonin: Nebenwirkungen

Melatonin ist eine wenig giftige Substanz. Durchgeführte Untersuchungen, bei denen sich zeigte, dass er selbst in großen Dosen die menschliche Gesundheit nicht schädigt.

Der Vorteil des Medikaments ist, dass es sehr selten Nebenwirkungen verursacht, aber manchmal werden die folgenden möglichen Reaktionen aufgedeckt: Kopfschmerzen, Übelkeit, Morgenschläfrigkeit, Durchfall. Allergische Reaktionen oder Schwellungen sind ebenfalls möglich. Wenn vor der Verwendung des Medikaments, um alle Details mit Ihrem Arzt zu besprechen, können alle diese Folgen vermieden werden. Alle Nebenwirkungen hören nach dem Absetzen des Medikaments auf.

Betrachtet man die positiven und negativen Eigenschaften des Medikaments Melatonin, wird sein Schaden deutlich niedriger eingeschätzt als der Nutzen, den es bringen kann.

Die Produktion von Melanin im Körper

Wenn der Sommer kommt, lieben es viele Menschen an sonnigen Tagen, sich zu sonnen, um einen schönen Hautton zu bekommen. Aber unser Körper, während er braun wird, kämpft dagegen mit dem Eindringen des Sonnenlichts in die Haut mit all seiner Kraft. Zu dieser Zeit tritt die verstärkte Produktion von Melanin im menschlichen Körper auf. Lassen Sie uns mehr über diesen Prozess im Körper sprechen, denn dieses Thema wird bald ziemlich relevant werden, denn die sonnigen Tage nähern sich.

Wie Melanin produziert wird

Die Produktion von Melanin im menschlichen Körper erfolgt mit Hilfe spezieller Zellen - Melanozyten. Diese Zellen "leben" in der untersten Schicht der Epidermis. Die Menge an Melanozyten in jeder Person ist unterschiedlich. Bei Menschen mit heller Haut ist die Anzahl dieser Zellen gering. Menschen mit dunkler Haut von Melanozyten haben eine große Menge.

Melanozyten beginnen Melanin zu produzieren, um die Haut vor den negativen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen.

Während unseres ersten Zugangs zum Strand, dh von den ersten Tagen der Exposition gegenüber dem Körper des Sonnenlichts, steigt alles Melanin, das bereits im menschlichen Körper existiert, auf die Hautoberfläche, aber seine Menge ist klein und nicht genug, um die Person vollständig vor Verbrennungen zu schützen. Aus diesem Grund wird in den ersten Tagen des Sonnenbadens eine längere Sonneneinstrahlung nicht empfohlen.

Dann beginnen sich Melanozyten aktiv zu teilen, um mehr Melanin zu produzieren. Aber bevor die Melanozyten ausreichen, ist es notwendig, den Körper vollständig vor Sonneneinstrahlung zu schützen, eine Woche oder zwei Wochen werden vergehen. Und erst nach dieser Zeit können Sie länger sicher in der Sonne sein. Um dem Körper zu helfen, die negativen Auswirkungen von Sonnenbrand zu bekämpfen, sollten Sie Sonnenschutzmittel verwenden. Andernfalls verliert Ihr Körper viele neue Hautzellen.

Warum haben hellhäutige Menschen eher einen Sonnenbrand?

Wie ich oben erwähnt habe, haben weißhäutige Menschen eine kleine Menge von Melanozyten im Körper. Folglich vermehren sie sich nicht so schnell wie bei dunkelhäutigen Menschen, bei denen die Anzahl der Melanozyten anfänglich größer ist. Daher ist bei hellhäutigen Menschen aufgrund einer unzureichenden Menge an entwickeltem Melanin die Haut weniger vor Sonnenlicht geschützt. Hier ist eine Verbrennung für dich.

Melanin Produktion und Ernährung

Weißt du, dass du die Menge an Melanin, die dein Körper produziert, beeinflussen kannst? Dies kann mit Essen gemacht werden. Tatsache ist, dass es in einigen Lebensmitteln solche Substanzen gibt, die sich in den menschlichen Körper einlagern und sich in der Haut des menschlichen Körpers ansammeln. Bei Bedarf, also unter dem Einfluss von Sonnenlicht, beginnen diese Substanzen, Melanin zu produzieren.

Diese Lebensmittel umfassen:

- Karotte, und besser Karottensaft, es wird empfohlen, ein Glas frisch gepressten Karottensaft zu trinken, bevor Sie an den Strand gehen.
- Citrus ätherisches Öl (Orange, Mandarine, Zitrone). Fügen Sie ein paar Tropfen eines der oben genannten ätherischen Öle mit einem Saft und trinken Sie es eine halbe Stunde vor dem Strand.

- Sie können Wassermelone, Melone, Kürbis, Aprikose oder Pfirsich essen. All diese Nahrungsmittel helfen bei der Produktion von Melanin im Körper.

- Es gibt eine sogenannte "mediterrane Diät": Bevor man an den Strand geht, ist es empfehlenswert, Tomatenpüree mit Olivenöl zu essen.

Aber es gibt auch solche Produkte, die im Gegenteil die Produktion von Melanin im Körper verhindern. Denken Sie daran und essen Sie nie bevor Sie an den Strand und direkt am Strand gehen.

Diese Lebensmittel umfassen:
- jedes stark salzige Essen,
- Süßwaren und Schokolade,
- gekochter Mais,
- Nüsse,
- Kaffee,
- Weinprodukte

Es kommt aber auch vor, dass die Bräune nicht auf die Haut eines Menschen fällt, nicht weil er etwas falsches gegessen hat, bevor er zum Strand gegangen ist. Es ist eine Vitiligoerkrankung, von der Sie hier lesen können.

Melanin beim Menschen: was es ist und wie es wiederhergestellt werden kann

Viele von uns wissen, dass Melanin die Farbe unserer Haare, Haut und Augen bestimmt und an der Entstehung von Sonnenbrand beteiligt ist, aber nicht alle sind sich der anderen Funktionen dieser Pigmentsubstanz und der Mechanismen ihrer Produktion bewusst. Dieses amorphe Pigment wird von speziellen Zellen - Melanozyten - produziert und spielt nicht nur die Rolle der lebenden, natürlichen Farbe, sondern schützt auch unseren Körper.

Der Prozess der Bildung von Melanin beim Menschen ist eng mit der Funktion vieler endokriner Drüsen verbunden. Wissenschaftler haben festgestellt, dass die Synthese von Melanin durch Hormone gesteuert wird, die in der Hypophyse unter Beteiligung von Schilddrüsen-, Sexual- und Steroidhormonen synthetisiert werden. Deshalb werden während der Schwangerschaft oder bei hormonellen Störungen häufig Pigmentstörungen der Haut und der Haare beobachtet. In unserem Artikel werden wir Sie mit den Eigenschaften von Melanin und Möglichkeiten zur Normalisierung seiner Ebene im Körper vertraut machen.

Melanin: Was ist es und wo ist es?

Melanin (vom griechischen Wort melanos - schwarz) ist eine Pigmentsubstanz, die eine amorphe Suspension verschiedener polymerer Verbindungen ist, die die Gewebe von Tieren, Mikroorganismen, Pflanzen und Pilzen färben.

Es gibt verschiedene Arten von Melanin:

  • Eumelanine (oder Dopa-Melanine) - schwarz und braun;
  • Feomelanin - gelb;
  • Neuromelanin

Nicht alle Melanine können den menschlichen Körper beeinflussen, einige von ihnen sind Ballaststoffe. Nur DOPA-Melanine (schwarz und braun) sind im menschlichen Körper weit verbreitet.

Die Zusammensetzung von Melanin umfasst solche Substanzen:

  • Kohlenstoff;
  • Stickstoff;
  • Wasserstoff;
  • Schwefel (manchmal) und andere Substanzen.

Die Aminosäurezusammensetzung von Melaninen ist nicht gut verstanden. Es ist bekannt, dass die Zusammensetzung dieses Pigments umfasst:

DOPA-Melanine lösen sich nicht in Wasser, organischen Lösungsmitteln und Säuren auf, aber viele von ihnen reagieren empfindlich auf Alkalien. Wir können eine solche Reaktion beobachten, wenn die alkalische Lösung auf das Haar einwirkt.

Melanin akkumuliert in der Epidermis insbesondere Hautzellen, Melanozyten. Diese Zellen haben eine runde Form und haben lange Prozesse und ähneln Seestern. Sie befinden sich unter einer Schicht von Keratinozyten und es gibt etwa 1200 solcher Zellen pro 1 cm 2 Haut. Jeder Melanozyt ist durch Brücken-Desmosomen mit Keratinozyten assoziiert. Auf diese Weise wird eine funktionelle Einheit geschaffen, die den Melaninfluss von Melanozyten in die oberen Schichten der Haut, die Iris des Auges oder die kortikale Haarschicht sicherstellt. Das Pigment dringt durch Phagozytose aus den Löchern der Melanozyten in die Keratinozyten ein, bindet dort an Proteine ​​und bestimmt die Farbe der Haut. Jede derartige epidermale Melanineinheit besteht aus etwa 40 Keratinozyten und einem Melanozyten.

Es ist das Niveau von Melanin in den Geweben der Haut, Haare und Iris, die ihre Farbe bestimmt. Bei Europäern sind nur einzelne Körnchen mit diesem natürlichen Pigment in der oberen Hautschicht enthalten, und bei Menschen der Negroid-Rasse ist die Epidermis vollständig mit dieser Substanz gefüllt.

Die Haarfarbe wird durch den Melaninspiegel in der kortikalen Schicht reguliert. Dunkle Pigmente können sogar in den Haarkern eindringen und ihm einen dunklen Farbton verleihen, während blonde Menschen mit diesem Pigment weniger Körnchen haben, sie sind oberflächlicher und kleiner. Manchmal ist das im Haar enthaltene Melanin nicht körnig (diffus), und in solchen Fällen wird die Person einen rötlichen Schattierung der Haare haben.

Die Augenfarbe hängt auch von der Tiefe und dem Niveau dieses natürlichen Pigments ab. Wenn Melanin nur in der vierten und fünften Schicht vorhanden ist, dann wird die Person blaue oder blaue Augen haben. Mit der Lage des Pigments in den vorderen Schichten der Iris wird eine braune oder gelb-braune Augenfarbe beobachtet, und mit einer ungleichmäßigen Verteilung von Melanin in den vorderen Schichten - grau oder grün.

Manche Menschen haben eine so erbliche Verletzung der Melaninsynthese, wie Albinismus. Sie haben dieses Pigment entweder in kleinen Mengen produziert, oder überhaupt nicht gearbeitet. Solche Menschen, zusätzlich zu signifikanten Veränderungen im Aussehen (fast weiß gefärbte Augen und Haare, farblos-weiße Haut, rote Augen, etc.), leiden oft unter Problemen mit dem Hören, Sehen und unterscheiden sich von gewöhnlichen Menschen, die durch Immunität signifikant geschwächt sind.

Mit einem Überschuss an Melanin entwickelt eine Person Melanose, die sein kann:

  • physiologisch - es wird in jenen Organen beobachtet, wo Melanin anwesend sein muss (Haut, Haar, Gehirnmembranen, Augen);
  • pathologisch - es wird in jenen Organen beobachtet, wo im normalen Melanin nicht vorkommt (die Därme, die Schleimhäute, die Speiseröhre).

Wie wird Melanin synthetisiert?

Die Synthese dieses Pigments ist äußerst komplex, hängt von der Wechselwirkung vieler Faktoren ab und wird durch den Einfluss von Melanozyten-stimulierenden Hormonen (& agr; -MSH, & bgr; -MSH und & ggr; -MSH), die von der Hypophyse produziert werden, reguliert. Der ausgeprägteste Effekt auf die Bildung von Melanin hat ein Alpha-Melanozyten-stimulierendes Hormon.

Die Synthese von Pigment tritt in den Organellen von Melanozyten - Melanosomen auf. Es beginnt mit der Oxidation von Tyrosin (Aminosäuren). Als Ergebnis dieser Reaktion wird ein Adrenalinvorläufer wie die Aminosäure Dihydroxyphenylalanin (DOPA) gebildet. Anschließend werden die Moleküle dieser Aminosäure oxidiert und nach einer Reihe von Reaktionen in Melanin umgewandelt.

Das Pigment akkumuliert in den Zellen der Epidermis, und seine Menge bestimmt den Farbton der Haut-, Augen- und Haarfarbe. Unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen in den unteren Hautschichten wird mehr von diesem Pigment synthetisiert und es wird mit einer Bräunung bedeckt.

Melaninfunktionen

Die Hauptfunktion von Melanin im menschlichen Körper ist seine Fähigkeit, das Gewebe unseres Körpers vor der Einwirkung von ultravioletten Strahlen und anderen aggressiven karzinogenen Faktoren zu schützen. Dieses Pigment schirmt und absorbiert eine überschüssige Menge an Strahlen. Ein Teil von ihnen wird in Wärme umgewandelt und der andere Teil für photochemische Reaktionen. Diese Funktion von Melanin verhindert eine bösartige Degeneration von Zellen unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen und ionisierender Strahlung und reduziert die Ansammlung von Radionukliden im Körper.

Interessant ist, dass sich das Pigment in der Zelle in der Nähe seines Zellkerns ansammelt und somit die darin gespeicherte genetische Information schützt.

Darüber hinaus sind Melanin und seine Vorläufer in der Lage:

  • neutralisieren freie Radikale;
  • beseitigen Sie jeglichen Stress, der das Zellgleichgewicht und die Immunität stört;
  • beschleunigen Sie viele biochemische Prozesse;
  • eine Transportfunktion durchführen (nur wasserlösliche Formen von Melanin);
  • eine adaptogene Wirkung haben;
  • reduzieren dystrophisch-destruktive Prozesse in Schilddrüse, Leber, Hypothalamus und Nebennieren.

Zusammenfassend lassen sich alle oben genannten Eigenschaften von Melanin zusammenfassen: Das natürliche Pigment ist ein universeller Protektor, der die Zellen unseres Körpers vor den Auswirkungen chemischer und physikalischer krebserregender und mutagener Faktoren schützt. Die Vielseitigkeit von Melanin wurde von Wissenschaftlern aus verschiedenen Ländern bewiesen und bestätigt den Beweis, dass diese Substanz eines der stärksten natürlichen Adaptogene ist.

Was kann zu einer Abnahme des Melaninspiegels führen und was sind die Anzeichen für eine unzureichende Menge?

Die folgenden Faktoren können zu einem Rückgang des natürlichen Pigments führen:

  • Hormonstörungen und endokrine Erkrankungen;
  • Hormonale Drogen;
  • genetische Krankheiten;
  • Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
  • Tryptophan und Tyrosinmangel;
  • Altern;
  • häufige stressige Situationen;
  • ungenügende Menge an Sonnenlicht.

Die Symptome des Melaninmangels können solche äusserlichen Erscheinungsformen sein:

  • Tendenz zum Sonnenbrand;
  • ungleichmäßige Bräunung;
  • weißliche Hautfarbe und ihre Neigung zu Reizungen;
  • weißliche Flecken auf der Haut;
  • frühes graues Haar;
  • vorzeitige Falten;
  • die verblasste Farbe der Iris;
  • Symptome von Krankheiten im Zusammenhang mit Melanin-Mangel: Vitiligo, Albinismus und andere.

Wie kann ich den Melaninspiegel wiederherstellen?

Um den Melaninspiegel im Körper zu erhöhen, können Sie einen Komplex auf verschiedene Arten verwenden:

  • Einführung in die Ernährung von Nahrungsmitteln, die zur Synthese von Melanin beitragen;
  • gesunden Lebensstil;
  • Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel, die eine Melaninsynthese bereitstellen.

Es sollte beachtet werden, dass die Einnahme von Medikamenten zur Erhöhung des natürlichen Pigments immer mit Ihrem Arzt besprochen werden sollte.

Lebensmittel

Aminosäuren wie Tyrosin und Tryptophan sind an der Melaninsynthese beteiligt. Um die Produktion dieses natürlichen Pigments zu aktivieren, ist es daher ratsam, in die Speisekarte Produkte aufzunehmen, die reich an diesen Stoffen sind.

Für die normale Melaninsynthese sind Substanzen wie Carotin, Vitamine C, E und A notwendig, die in solchen Produkten enthalten sind:

  • Aprikosen;
  • Melonen;
  • Pfirsiche;
  • Trauben;
  • Hagebutten;
  • Karotten;
  • Kürbis;
  • Hülsenfrüchte;
  • Grüns: Spinat, Süßkartoffeln, Salat, Tomaten;
  • Zitrusfrüchte

Para-Aminobenzoesäure (oder Vitamin B10 oder H1) unterstützt auch die Melaninsynthese. Es reichert sich in den oberen Hautschichten an und wird durch ultraviolette Strahlung aktiviert, was eine ausreichende Pigmentproduktion gewährleistet.

Vitamin B10 findet sich in solchen Produkten:

  • Vollkornbrot;
  • Hafer;
  • Leber;
  • Eier;
  • Kohl;
  • Spinat;
  • Pilze usw.

Produkte, die Kupfer und Mineralsalze enthalten, können auch zur Normalisierung der Produktion von natürlichem Pigment nützlich sein:

Ebenso wichtig für die normale Produktion von Melanin ist Magnesium. Es ist in solchen Produkten enthalten:

  • Brot mit Weizenkleie;
  • Kürbiskerne;
  • Sesam;
  • Daten;
  • Nüsse: Mandeln, Pinien, Walnüsse, Erdnüsse;
  • Bohnen;
  • Spinat und andere

Das Auffüllen von Melanin durch die Einführung von gesunden und schmackhaften Lebensmitteln in die Ernährung kann als der einfachste Weg zur Normalisierung seiner Synthese bezeichnet werden. Die einzige Vorsichtsmaßnahme für diese Methode ist die Notwendigkeit, Kontraindikationen für die Verwendung bestimmter Lebensmittel zu berücksichtigen.

Gesunden Lebensstil

Eine ausgewogene Ernährung, Spaziergänge an der frischen Luft und unter den Strahlen der heißen Sonne, ausreichende körperliche Aktivität, Stressbekämpfung und Vermeidung von schlechten Gewohnheiten - all diese Faktoren wirken sich sehr positiv auf den Zustand und die Wiederherstellung des Melanin-Gleichgewichts aus. Dies erklärt sich dadurch, dass eine gesunde Lebensweise zur Normalisierung aller biochemischen Reaktionen im Körper und Stoffwechsel beiträgt und sich somit positiv auf den Prozess der Melaninsynthese auswirkt.

Drogen und Nahrungsergänzungsmittel

Verschiedene Ergänzungen können verwendet werden, um den Melaninspiegel in der Haut zu stabilisieren. Sie werden aus natürlichen Rohstoffen hergestellt, die Stoffe enthalten, die dazu beitragen, den Mangel an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren auszugleichen, die an der Synthese dieses natürlichen Pigments beteiligt sind.

Dies kann solche Nahrungsergänzungsmittel angewendet werden:

  • Pro Soleil - enthält verschiedene Vitamine, Lutein, Beta-Carotin und Antioxidantien;
  • Inneov - enthält indischen Stachelbeerextrakt, Vitamine und Antioxidantien;
  • Bevital-San - enthält Vitamine der Gruppe B und Beta-Carotin;
  • Nature Tan - enthält Beta-Carotin, Selen, Vitamin E, Extrakte aus Sojabohnen, Trauben und Mais.

Um den Prozess der Melaninsynthese zu stimulieren, können diese und andere Vitamin-Mineral-Komplexe und Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Bevor Sie mit der Einnahme beginnen, empfiehlt es sich, einen Arzt zu konsultieren und mögliche Kontraindikationen auszuschließen.

Wissenschaftler haben versucht, synthetische Analoge von Melanocortinen (Hormone des Zwischenhirns der Hypophyse, die an der Stimulierung der Melaninsynthese beteiligt sind) zu schaffen, aber diese Versuche wurden noch nicht mit Erfolg gekrönt. Die aus der Forschung gewonnenen hormonellen Substanzen zerfielen zu schnell im Blut und hatten keine Zeit, die erwartete Wirkung zu entfalten.

Wissenschaftler fanden jedoch eine Alternative zu solchen Analoga von Melanocortinen: das Medikament Melanotan 2. Die aktive Komponente dieses Medikaments wurde von Wissenschaftlern der Universität von Arizona erhalten und wurde entwickelt, um Hautkrebs vorzubeugen. Melanotan 2 fördert die Bildung von Sonnenbrand (auch in Abwesenheit von Sonnenlicht) und verhindert das Eindringen von ultravioletten Strahlen. Im Verlauf der klinischen Studien wurden zusätzliche Wirkungen durch die Einnahme von Melanotan 2 identifiziert: Dieses Medikament stimuliert die Libido und reduziert den Appetit.

Dieses Medikament hat eine Reihe von Tests am Menschen bestanden und wurde von vielen Ärzten zugelassen, aber zur Zeit wird es nicht in der Apothekenkette verkauft und wird nur als Substanzen für die klinische Forschung verwendet. Trotzdem können Internetnutzer leicht Angebote zum Kauf von Melanotan 2 in Form eines Nasensprays und eines Lyophilisats (Pulver zur Injektion) in Flaschen im Netzwerk finden. Deshalb sollten sie sich bewusst sein, dass sie gefälschte Produkte haben können.

In den Regalen der Apotheken finden sich Medikamente für den externen Gebrauch und Kosmetika, die Melanin oder Aktivatoren seiner natürlichen Synthese enthalten. Melaninsalbe kann Patienten verschrieben werden, die an Vitiligo, Sonnenexzem und Photodermatose leiden. Die Kosmetikindustrie bietet eine Vielzahl von Shampoos, Schutzsprays für Haut und Haare auf Basis dieses natürlichen Pigments oder Substanzen, die zu seiner Entwicklung beitragen. Ein Beispiel für solche Produkte können solche Werkzeuge sein:

  • Vitasan-Creme;
  • Vitilmna-Gel;
  • Gel Vitics;
  • Tian De Master Kräutershampoo;
  • Antisetin Lotion und andere.

Die Eigenschaften von Melanin sind vielfältig und werden noch immer von Wissenschaftlern aus vielen Ländern untersucht. Sie haben bereits bewiesen, dass dieses natürliche Pigment unseres Körpers ein natürlicher und multifunktionaler Schutz gegen viele schädliche Umweltfaktoren ist. Viele Experten neigen dazu zu glauben, dass Melanin eine verjüngende Wirkung hat und in verschiedenen Bereichen der Medizin und Kosmetik verwendet werden kann.

Melatonin: ein langes Leben Hormon

Hormonschlaf - die Aktivität der Hormonproduktion beginnt um 8 Uhr abends, und der Höhepunkt seiner Konzentration, wenn Melatonin in großen Mengen produziert wird, fällt auf die Zeit nach Mitternacht bis 4 Uhr morgens.

Schlafen Sie ein paar Tage im Voraus und decken Sie sich mit Melatonin nicht auf

Viele Menschen haben bereits von dem Schlafhormon Melatonin gehört. Es wird auch das Hormon des Lebens oder der Langlebigkeit genannt. Die Wissenschaftler untersuchen noch die Eigenschaften dieser Substanz, aber ihre positive Wirkung auf den menschlichen Körper und seine Notwendigkeit für normale Lebensaktivität sind bereits etabliert.

  • natürlich vom Körper produziert;
  • kommt mit etwas Essen;
  • kann in Form von speziellen Drogen und Ergänzungen kommen.


Melatoninproduktion im Körper

Melatonin wird von der Zirbeldrüse (Zirbeldrüse) produziert

In Anbetracht der Frage, wie Melatonin produziert wird, ist seine Produktion am häufigsten mit der Epiphyse oder Zirbeldrüse verbunden. Unter Einwirkung von Sonnenlicht wird die Aminosäure Tryptophan im Körper in Serotonin umgewandelt, das in der Nacht bereits zu Melatonin umgewandelt wird. Nach seiner Synthese in der Epiphyse gelangt Melatonin in die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit und Blut. Für all diese Veränderungen ist es notwendig, tagsüber jede Stunde eine halbe Stunde auf der Straße zu verbringen.

Die Aktivität der Hormonproduktion beginnt um 8 Uhr abends, und der Höhepunkt seiner Konzentration, wenn Melatonin in großen Mengen produziert wird, fällt auf die Zeit nach Mitternacht bis 4 Uhr morgens. Daher ist es sehr wichtig während dieser Stunden in einem dunklen Raum zu schlafen. Bei einem Erwachsenen werden täglich etwa 30 Mikrogramm Melatonin synthetisiert.

  • versuche vor Mitternacht ins Bett zu gehen;
  • Wenn es notwendig ist, nach 12 Uhr nachts wach zu sein, sollten Sie auf das gedämpfte Licht achten;
  • stellen Sie sicher, dass die Schlafzeit ausreicht, um sich zu erholen;
  • Bevor Sie zu Bett gehen, schalten Sie alle Lichtquellen aus und schließen Sie die Vorhänge fest. Wenn Sie das Licht nicht ausschalten können, verwenden Sie eine Schlafmaske.
  • Wenn du nachts aufwachst, schalte das Licht nicht an, sondern benutze ein Nachtlicht


Jetzt haben Wissenschaftler bewiesen, dass Melatonin nicht nur in der Zirbeldrüse des Menschen produziert wird. Um die Prozesse der Vitalaktivität und die Regulation des Schlafrhythmus und des Wachzustands zu gewährleisten, wäre außerdem die Menge an Melatonin, die im menschlichen Gehirn produziert wird, nicht ausreichend. Daher werden zwei Komponenten des Melatoninproduktionssystems betrachtet: die zentrale - die Epiphyse, bei der die Synthese des Schlafhormons von der Veränderung von Licht und Dunkelheit abhängt, und der periphere - der Rest der Zellen, in denen die Melatoninproduktion nicht mit Licht assoziiert ist. Diese Zellen sind im gesamten menschlichen Körper verteilt: Zellen der Wände des Gastrointestinaltrakts, Zellen der Lunge und der Atemwege, Zellen der kortikalen Schicht der Nieren, Blutzellen usw.

Aber mit der weiteren und sorgfältigen Untersuchung von Melatonin und seiner Wirkung auf den menschlichen Körper haben Wissenschaftler herausgefunden, dass diese Substanz andere wichtige und nützliche Eigenschaften für Menschen hat:

  • gewährleistet das effektive Funktionieren des endokrinen Systems des Körpers,
  • verlangsamt den Alterungsprozess im Körper;
  • trägt zur Anpassung des Körpers an den Wechsel der Zeitzonen bei,
  • stimuliert die Schutzfunktionen des körpereigenen Immunsystems,
  • hat eine antioxidative Wirkung;
  • hilft dem Körper, mit Stress und der Manifestation saisonaler Depression umzugehen;
  • reguliert das Herz-Kreislauf-System und den Blutdruck,
  • beteiligt sich am Verdauungssystem des Körpers;
  • beeinflusst die Produktion anderer Hormone im Körper;
  • positive Wirkung auf menschliche Gehirnzellen.


Die Rolle von Melatonin im Körper ist enorm. Bei einem Mangel an Melatonin beginnt eine Person schneller zu altern: freie Radikale sammeln sich an, die Regulation des Körpergewichts ist gestört, was zu Fettleibigkeit führt, bei Frauen steigt das Risiko einer frühen Menopause, das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, steigt.

Wenn Sie darüber sprechen, welche Produkte Melatonin in fertiger Form enthalten, achten Sie auf Mais, Bananen, Tomaten, Reis, Karotten, Rettich, Feigen, Petersilie, Haferflocken, Nüsse, Gerste und Rosinen.


Es ist erwähnenswert, dass die Produktion von Melatonin im Körper durch den Gebrauch von Alkohol, Tabak, Koffein sowie einigen Medikamenten beendet wird: mit Koffein, Kalziumkanalblockern, Betablockern, Schlaftabletten, entzündungshemmenden Medikamenten und Antidepressiva.

Menschliche Melaninproduktion und Pigmentfunktion

Melanin (aus dem Griechischen. Schwarz, dunkel) ist der gebräuchliche Name für eine Gruppe natürlicher Pigmente, die in den meisten pflanzlichen und tierischen Organismen vorkommen.

Die Produktion von Melanin im Körper beim Menschen erfolgt durch die Oxidation der Aminosäure Tyrosin, gefolgt von ihrer Polymerisation.

Melanin wird in einer speziellen Gruppe von Zellen produziert, den Melanozyten.

Wo ist Melanin?

Melanin befindet sich in verschiedenen Bereichen des menschlichen Körpers, einschließlich:

  • Haare;
  • Iris Augen;
  • Haut, die ihre Farbe liefert;
  • Medulu und retikuläre Zone der Nebennierenrinde;
  • Gefäßstreifen des Cochlearlabyrinths des Innenohrs;
  • Bereiche des Gehirns sind die Substantia nigra und der blaue Fleck (der Kern im Hirnstamm).

Melaninarten, die im menschlichen Körper vorhanden sind, umfassen Eumelanin, Pheomelanin und Neuromelanin.

Eumelanin ist ein schwarzes oder braunes Pigment, das in den Haaren, Haut und dunklen Bereichen um die Brustwarzen gefunden wird. Es ist besonders bei Schwarzen verbreitet und liefert ein schwarz-braunes Pigment für Haare, Haut und Augen.

Wenn Eumelanin nur in geringen Mengen im Körper vorhanden ist, können die Haare weiß sein.

Phaeomelanin wird auch in menschlichen Haaren und Haut gefunden. Diese Art von Melanin ist ein rötliches Pigment, das einen rosa und roten Hautton liefert. Es ist das Hauptpigment der roten Leute und ist die Farbe der menschlichen Sommersprossen.

Wenn dem Körper Melanin fehlt, wird eine Reihe von Aktivitäten helfen, es wiederherzustellen. Melanin - wie kann man es zu Hause wiederherstellen?

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Die Produktion von Melanin im Körper

Die chemische Struktur verschiedener Formen von Melanin in der Haut ist aufgrund der Eigenschaften des Moleküls eher schwierig zu analysieren.

Es ist unlöslich, amorph und kann nicht als Lösung oder in kristalliner Form untersucht werden.

Um diese Schwierigkeiten zu überwinden, wird der Prozess seines partiellen Abbaus verwendet, um die einzelnen Komponenten jeder Struktur von Melanin zu untersuchen.

Der Prozess der Melaninbildung, genannt Melanogenese, wird initiiert, nachdem die Zellkerne von Hautzellen infolge der Einwirkung von ultravioletter Sonnenstrahlung (UV-Strahlung) auf die Haut geschädigt werden.

Es wurde festgestellt, dass die Biosynthese von Melanin mit der Katalyse von L-Dioxyphenylalanin (3,4-Dioxyphenylalanin, DOPA) Tyrosinase beginnt.

Der Mangel an aromatischem Alpha-Aminosäure-Tyrosin kann zu Albinismus (dem Fehlen von Melanin im Körper) führen.

Tyrosin kommt nur in spezialisierten Melanozyten vor, in denen winzige Melaninpigmentkörner in Melanosomen enthalten sind.

Melanosomen (Organellen) sind permanente Zellformationen, die bestimmte Funktionen in menschlichen Zellen erfüllen.

Als Ergebnis der UV-Exposition beginnen Melanosomen, die Melanin enthalten, in einzelne Keratinozyten einzudringen, die Zellen, die die äußere Hautschicht (Epidermis) bilden, und breiten sich durch verzweigte Neuronenprozesse (Dendriten) in der Epidermis aus.

In Keratinozyten befinden sich Melanosomen oberhalb des Zellkerns und schützen so ihre DNA vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung.

Letztendlich steigen Keratinozyten in die obere Schicht der Epidermis auf und bilden dort ihr Stratum corneum, wo sie im Laufe der Zeit ihren Lebenszyklus beenden und sich ablösen.

Die Kontrolle der Melaninsynthese hängt sowohl von internen Faktoren ab, einschließlich der Wirkung des Melanozyten-stimulierenden Hormons (MSH), als auch von äußeren Faktoren, die mit der Wirkung von UV-Sonnenstrahlung verbunden sind.

Das Melanocyten-stimulierende Hormon (MSH) ist ein Peptid, das aus Prohormon-Proopiomelanocortin (POMC) im Vorderlappen der Hypophyse produziert wird.

Es wird angenommen, dass POMC wiederum durch die Freisetzung von zwei Hormonen im Hypothalamus moduliert wird - dem Hormon MSH und dem inhibitorischen Faktor Melanozyten-stimulierendes Hormon Melanostatin.

Melanocyten-stimulierendes Hormon kann auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des menschlichen Körpergewichts spielen.

Die Pigmentierung durch Melanin mit UV-Strahlung kann drei Mechanismen umfassen:

  1. Photooxidation von vorhandenem Melanin durch den langwelligen Teil des ultravioletten Bereichs des Spektrums (UVA), der weniger als eine Stunde dauert.
  2. Produktion von neuen Melanozyten, Tyrosinase und Melanin unter dem Einfluss von mittelwelliger ultravioletter Strahlung (UVB). Für diese Reaktion gibt es eine minimale Verzögerung von 24 Stunden.
  3. Geschätzte Oxidation des Glutathionmoleküls, Verhinderung der Verlangsamung der Wirkung (Hemmung) der Tyrosinase.

Pigmentfunktion

Die Funktionen von Melanin in verschiedenen Organen des menschlichen Körpers sind noch nicht vollständig erforscht.

Eine Ausnahme stellen jedoch Eumelanin und Pheomelanin in der menschlichen Haut dar.

Es ist festgestellt worden, dass mit einer Zunahme der Dichte von Melanin in der Haut eine Person weniger wahrscheinlich Krankheiten erfährt, die mit den schädlichen Wirkungen der UV-Sonnenstrahlung verbunden sind.

Die ultraviolette Energie, die Melanin für kurze Zeit absorbiert, bewirkt den Übergang von Elektronen in den angeregten Zustand, mit dem Ergebnis, dass bis zu 99% der absorbierten Energie in Form von ungefährlicher Wärmestrahlung an die Zellen abgegeben oder übertragen werden.

Zellen nutzen diese Energie, um sich selbst zu regulieren und chemische Reaktionen durchzuführen, wobei sie die gleiche Rolle spielen wie Chlorophyll, das die Energie des Sonnenlichts während der Photosynthese umwandelt.

Die schützende Funktion in der Haut wird hauptsächlich durch das Eumelaninpigment ausgeübt, das UV-Strahlung absorbiert. Phaeomelanin schützt die Haut nicht wirksam vor UV-Strahlung, wirkt aber als Photosensibilisator und macht die Haut lichtempfindlich.

Melanin, das die Haut vor Sonnenlicht schützt, wirkt auch als Absorptionspigment. Es absorbiert krebserzeugende oder toxische Verbindungen, die aus der photochemischen Einwirkung von UV-Strahlung resultieren.

Melanin-Mangel

Hauterkrankungen, die zu Hautverfärbungen führen, können hypo- und hypersegmentiert erworben oder vererbt werden.

Erworbene Ursachen der Hypopigmentierung sind häufiger als angeborene.

Die Produktion von Melanin kann auch durch hormonelle Störungen im Körper beeinflusst werden.

Pigmentierungsstörungen können die folgenden Phänomene umfassen:

  • Albinismus. Eine seltene Erbkrankheit, die durch das vollständige oder teilweise Fehlen von Melanin in der Haut gekennzeichnet ist, verglichen mit der Pigmentierung der Brüder, Schwestern und Eltern einer Person mit Albinismus. Albinos haben weißes Haar, blasse Haut und rosa Augen. Es gibt keine Heilung für Albinismus, aber wenn möglich, wird empfohlen, direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
  • Vitiligo. Manchmal entstehen glatte weiße Flecken auf der Haut durch den Verlust von Pigment produzierenden Zellen in der Haut (Melanozyten). Weiße Flecken sind sehr empfindlich für die Sonne. Es gibt keine spezielle Behandlung für Vitiligo. Es ist möglich, kleine Bereiche der Haut mit dauerhaften Farbstoffen, lichtempfindlichen Medikamenten, die die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht erhöhen, UV-Phototherapie und die Verwendung von Kortikosteroiden Cremes bei der Depigmentierung der Haut zu decken.
  • Melasma. Die Krankheit umfasst dunkelbraune, symmetrische Pigmentflecken im Gesicht. Während der Schwangerschaft wird diese Störung auch als "Schwangerschaftsmaske" bezeichnet. Behandlungen umfassen Sonnenschutz und verminderte Sonneneinstrahlung sowie die Verwendung einer Creme, um Hautflecken aufzuhellen.
  • Pigmentverlust nach Hautschäden. Manchmal nach Geschwüren, Verbrennungen oder Infektionen, die Haut nicht mit dem Pigment im betroffenen Bereich beflecken. Die Behandlung der Krankheit ist nicht erforderlich. In der Regel werden Kosmetika verwendet, die den entstehenden Fleck abdecken.

Wussten Sie, dass neben der Haut-, Augen- und Haarfarbe noch weitere Melaninfunktionen vorhanden sind? Über sie wird in dem Artikel diskutiert werden.

Über das, was in dem Konzept der Geschlechtsdrüse enthalten ist und was die Unterfunktion der Geschlechtsdrüse ist, können Sie in diesem Material nachlesen.

Fazit

Trotz der Gefahr von UV-Strahlung und ihrer Wirkung auf das Auftreten von Hautkrebs ist derzeit wenig über die spezifischen Schutzfunktionen der Haut in Bezug auf die Einwirkung von Sonnenlicht bekannt.

Der sicherste Weg, die Haut zu schützen, ist die Anwendung von Schutzmaßnahmen gegen UV-Sonnenstrahlung sowie die Anwendung von Sonnencreme beim Sonnenbaden.

Unzureichende Anwendung oder schlechte Verteilung von Sonnenschutzmitteln führt oft zu einer Verringerung ihrer Wirkung. In diesem Fall kann der kompensierende Faktor eine Verkürzung der Zeit sein, die in der Sonne verbracht wird, oder eine wiederholte Anwendung von Sonnencreme häufiger als von ihrem Hersteller vorgeschrieben.

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Synonyme: T3 verbreitet (Trijodthyronin gemeinsam, Gesamt-Triiodthyronin, TT3)Die Schilddrüse produziert die Hormone, die für die vitale Aktivität des menschlichen Körpers notwendig sind. Die wichtigsten sind T4 und T3.

Alle Prozesse in unserem Körper werden durch einen ganzen Komplex von Hormonen reguliert, die von mehreren Organen produziert werden. Sie alle sind von großer Bedeutung für die Bildung, Entwicklung und Funktion des Körpers.