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Wie man schläft, um schneller zu wachsen. Teil 2.

Hallo, liebe Leser der Seite. Dieser Beitrag wird eine Fortsetzung meines Artikels "Wie schlafen um schneller zu wachsen". Heute werde ich Ihnen hauptsächlich über das Regime, Schlaf und Wachstumshormon erzählen. Nun, über die Hormone im Allgemeinen, die im Schlaf produziert werden.

Früher schrieb ich, dass ein guter Schlaf die Größe einer Person beeinflusst, einige Tipps und Empfehlungen für den richtigen Schlaf zitiert. Werfen wir einen Blick auf die Hauptpunkte noch einmal. Ich schreibe über das, was effektiv ist, und Sie selbst entscheiden, ob Sie es brauchen oder nicht.

1. harte Matratze. Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze hart ist und Ihre Wirbelsäule gut unterstützen kann. Eine weiche, durchhängende Matratze neigt in der Regel unnatürlich dazu, den Rücken, die Brust und das Wachstum zu behindern. Darüber hinaus verschlechtert sich die Haltung.

2. Mangel an Kissen. Wie die Praxis zeigt, ist ein Schlaf ohne Kissen effektiver für die Verlängerung der Wirbelsäule.

Das Hauptproblem des Kissens besteht darin, dass es dem oberen Teil des Körpers eine unregelmäßige Form gibt und die Durchblutung beeinträchtigt. Das eine und das andere wird während des Wachstums am besten vermieden. Nicht nur, dass Ärzte sagen, je länger ein kleines Kind ohne Kopfkissen schläft, desto gesünder werden seine Haltung und seine Wirbelsäule. Nur ein paar Fakten:

  • Wenn Sie mit einem Kissen unter dem Kopf auf dem Rücken liegen, beugt sich Ihr Nacken in Richtung Brust und nimmt eine unnatürliche Position ein.
  • In dieser Position wird der Kopf nach vorne gedrückt, und der Rücken wird sich verbiegen, was ebenfalls unnatürlich ist.
  • In dieser Position erfahren die Nackenmuskeln eine konstante Spannung, die nach dem Schlafen oft zu Nacken- oder Rückenschmerzen führt.

Sie neigen Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule nicht in solch einer unnatürlichen Position, wenn Sie stehen? Warum dann während des Schlafes zulassen? Denken Sie nur daran, wie schwierig es für einen Körper ist, gerade zu wachsen, wenn er 8 Stunden am Tag in einer verdrehten Position ist. Als Ergebnis kann zumindest ein Problem wie ein "buckliger Rücken" auftreten.

Zuerst können Sie versuchen, ein orthopädisches Kissen zu verwenden, aber im Idealfall ist es besser, es zu entfernen. Versuchen Sie ein Experiment und geben Sie das Kissen für zwei Monate auf. Sehen Sie die Ergebnisse. Wenn es besser wird, großartig. Wenn nicht, gehen Sie entsprechend der Situation vor. Am Ende können Sie immer wieder auf einem Kissen schlafen gehen, wenn Sie bevorzugen.

Oben wurde die Situation betrachtet, wenn eine Person mit einem Kissen unter seinem Kopf auf dem Rücken schläft. Auf der Seite mit einem Kissen schlafen ist besser, aber Sie sollten nicht. Hier muss gesagt werden, dass das Schlafen auf der Seite oder besonders auf dem Bauch im Prinzip nicht sehr nützlich ist mit einem Kissen oder ohne es. Wenn Sie mit dem Gesicht nach unten schlafen, entsteht Druck auf die Brust, Mund und Nase sind geschlossen, die Füße schwellen an. Im Allgemeinen haben wir bereits reibungslos in den dritten Moment des Schlafes bewegt, um das Wachstum zu erhöhen.

3. Schlaf auf dem Rücken. Einige sogenannte Wachstumsgurus empfehlen, auf dem Rücken zu schlafen, wobei ihre Arme und Beine zum Fußende des Bettes hin verlängert sind. Die Idee ist gut, meiner Meinung nach braucht man sich nicht zu bemühen, die Gliedmaßen zu strecken. Lass deinen Körper vollkommen entspannen. Sie können Ihren Kopf nach links oder nach rechts drehen oder die Arme beugen, wenn dies für Sie bequemer ist. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper, besonders den Rumpf und die Beine, gerade halten. Während der ersten Nächte kann diese Position ungewohnt sein, aber bald werden Sie sich darauf einstellen und nicht nur einen zusätzlichen Zentimeter Wachstum, sondern vielleicht auch einen angenehmeren Schlaf bekommen.

Schlaf- und Wachstumshormon.

Die wichtigsten Punkte zum Schlafen, noch einmal in Betracht gezogen, dann werden wir direkt über Schlafhormone gehen. Natürlich wird dem Wachstumshormon Aufmerksamkeit geschenkt. Wann schlafen, damit die Hormone maximal ausgeschieden werden?

Von 21.00-22.00 bis 1.00-2.00 Uhr findet die bedeutendste Produktion von Melatonin (Schlafhormon) und Somatotropin (menschliches Wachstumshormon) - den wichtigsten stärkenden Hormonen - statt. Wenn Sie einen mehrphasigen Schlaf haben und Sie mehrmals am Tag schlafen, dann ist alles etwas anders (ich schreibe etwas getrennt über polyphasischen Schlaf, auch eine gute Sache), aber wenn Sie eine Phase des Schlafes haben, definitiv, als später ab 21.00 Sie einschlafen desto schlechter ist deine Genesung. Und es ist wichtig, dass, wenn Sie nicht vor 1 Uhr morgens einschlafen, sich herausstellt, dass Sie nachts nicht geschlafen haben, weil die Sekretion des gleichen Melatonins zu dieser Zeit oft endet.

Wenn Sie morgens um 2.00-3.00 ins Bett gehen, können Sie sogar bis 15.00 schlafen, und das Gehirn schläft immer noch nicht, denn der Körper hat seine eigene biologische Uhr, die sogenannten Biorhythmen, die auf den Rhythmen der Natur basieren. Basierend darauf werden die menschliche Psyche und das Gehirn am besten von ungefähr 21.00 bis 00.00 Stunden wiederhergestellt. Wenn Sie nicht regelmäßig schlafen und sich während dieser Zeit mit Informationen, Fernsehen oder Computer überladen, können Sie sehr bald erschöpft sein. Studien des gleichen Biorhythmus zeigen, dass der menschliche Körper von Abend bis Mitternacht wiederhergestellt wird, nach Mitternacht bis 3.00 Uhr gebaut wird und dann wach wird. Nach 6.00 kein Traum mehr, sondern eine Qual für den Körper.

Ein paar Worte darüber, wie man einschläft. Wenn du früh ins Bett gehen willst, und vorher war es normal, später zu schlafen, dann ist es am wahrscheinlichsten, dass dein Verlangen alleine nicht ausreicht. Es ist manchmal sehr schwierig, die Gewohnheiten des Körpers zu ändern, also versuchen Sie sich auf der Stufe der Gewöhnung an das neue Regime mit speziellen Entspannungstechniken. Ich möchte Ihnen jetzt die effektivste, meiner Meinung nach, Technik (oder eher das Programm) erzählen, die ich in letzter Zeit oft selbst benutze. Zuerst ein kleiner Hintergrund.

Vor nicht allzu langer Zeit hatte einer meiner guten Freunde ein Problem mit dem Schlaf. Im Allgemeinen konnte kaum 5 Tage schlafen. Warum es passiert ist, werde ich jetzt nicht schreiben, die Essenz ist anders. Kurz gesagt, er versuchte alle Entspannungstechniken, nichts half. Dann wandte sich mein Freund psychoaktiven Audioprogrammen zu. Ich habe es auch versucht, wahrscheinlich alles und nur einer hat geholfen. Das Programm von Dr. Jeffrey Thompson, das Delta Sleep System genannt wird. Sie können den Datensatz hier herunterladen (. Mp3, 36 Mb).

Als er mir von diesem Ding erzählte, wollte ich auch versuchen, darunter einzuschlafen. Was ist das Ergebnis? Es hat mir so gut gefallen, dass ich es immer noch höre, bevor ich ins Bett gehe, wenn ich früh einschlief und vor einem wichtigen Ereignis gut schlafen muss. Die Aufnahmezeit beträgt ca. 60 Minuten, aber ich habe diese Datei im Sequenzer mit bis zu 8 Stunden multipliziert und geklebt. Ich habe es auf dem Player aufgezeichnet und jetzt, wenn nötig, habe ich diese Schlaftablette. Und der Schlaf ist sehr stark. Träume sind hell und unvergesslich, und am nächsten Morgen fühlst du dich wach, schlaf. Also rate ich. Wenn diese Audiodatei nicht passt, hat Dr. Thompson eine Menge anderer (Sie finden VKontakte oder auf YouTube).

Außerdem ist es beim Einschlafen sehr gut, nur den Atem zu beobachten, ohne den Prozess zu stören. Ein tiefer Atemzug und ein Ausstieg ohne Druck. Das Einschlafen geschieht in der Regel sehr schnell.

Wenn Sie danach noch nicht vor 22.00 Uhr einschlafen können, versuchen Sie, die Menge an Aminosäure Tryptophan in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Es wird den Melatoninspiegel erhöhen, was zum Einschlafen und einer guten Erholung beitragen wird. Tryptophan ist in Produkten wie Datteln, Sojabohnen, Bananen, Feigen, Tomaten und in speziellen Zubereitungen enthalten.

Seit ich angefangen habe über Essen zu sprechen, kann ich nicht über das Abendessen schreiben. Es scheint mir, dass viele Leute wissen, dass die aktivste Verdauung in der ersten Hälfte des Tages stattfindet, aber trotzdem schlucken sie alles und viel näher am Abend. Ich habe mehr als einmal bemerkt, dass diejenigen, die hauptsächlich für die Nacht essen, sehr bald nicht nur schlechten Schlaf bekommen, sondern auch Beriberi, sowie andere gesundheitliche Probleme. Nach einem herzhaften Abendessen ist es auch problematisch, auf dem Rücken zu schlafen, also hör auf, deinen Bauch für die Nacht zu füllen, wenn du es tust. Essen Sie am meisten kalorienreich, essen Sie tagsüber bis zu 15-16 Stunden und lassen Sie am Abend etwas Licht, schnell verdaut und alles wird gut.

Für heute wahrscheinlich habe ich alles. Ich werde den Rest im dritten Teil schreiben. Es gibt viel mehr hinzuzufügen. Zum Beispiel über die Phasen des Schlafes, Lade für die Wirbelsäule vor dem Einschlafen und mehr. Nicht verpassen.

Eine schlaflose Nacht ist nicht dazu geeignet, die Sekretion von Hormonen im Körper irreparabel zu schädigen, aber wenn während des aktiven Wachstums viele solcher Nächte stattfinden, dann erwarten Sie auf lange Sicht Ärger. Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie in die Kommentare! Viel Glück für alle und ein schönes Wochenende!


P. S. Lesen Sie hier mehr.

Somatotropes Hormon: was es ist und wo es produziert wird

Wachstumshormon oder Somatotropic wird von der Hypophyse produziert. Die angegebene Substanz fördert die Zellteilung in Knochen und anderen Geweben sowie menschlichen inneren Organen.

Wenn das Niveau dieser Substanz im menschlichen Körper die erforderlichen Standards erfüllt, dann sollte es keine gesundheitlichen Probleme geben, die mit dem Wachstum und der körperlichen Entwicklung von Kindern und Jugendlichen verbunden sind. Beispiele für solche Pathologien sind Kleinwuchs und Gigantismus.

Die Notwendigkeit eines Hormons für den Körper

Bei der Frage, was Wachstumshormon ist, ist zu beachten, dass diese Substanz nicht nur im Wachstumsprozess von Kindern und Jugendlichen eine aktive Rolle spielt. Das Wachstumshormon ist direkt an Stoffwechselprozessen beteiligt und beeinflusst:

  • reduzierte Lipidproduktion;
  • Wachstumshormon fördert die Freisetzung von Fettsäuren;
  • aufgrund einer solchen Substanz wie somatotropes Hormon, die Leber und Fettgewebe im menschlichen Körper absorbiert weniger Glukose.

Zusätzlich zu der obigen Rolle ist Somatotropin wichtig im Hinblick auf die Verbesserung des Insulinproduktionsprozesses. Zusammengenommen tragen diese Substanzen zur verstärkten Aufnahme von Glukose durch das Körpergewebe bei und haben eine verlängerte insulinähnliche Wirkung.

Wenn es passiert ist, dass die Produktion von Wachstumshormon gestört ist, beeinflusst es den Kohlenhydratstoffwechsel negativ. In einer Situation, in der das Wachstumshormon Somatropin in übermäßigen Mengen produziert wird, entwickeln die Patienten eine Insulinresistenz, wodurch das Gewebe des Körpers aufhört, Insulin wahrzunehmen und aus diesem Grund keine Glucose mehr absorbiert.

Wachstumshormon-Wachstumshormon wirkt auf andere, einschließlich:

  1. Renin. Dank STG wird die Reninproduktion beschleunigt;
  2. Fördert eine aktivere Entwicklung von Aldosteron;
  3. Das Hormon Somatotropin aktiviert die Synthese von Calciferol.

Menschliches Wachstumshormon hilft dem Körper, das endokrine Drüsenhormon T4 in T3 umzuwandeln.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass menschliches Wachstumshormon nicht nur das Wachstum des Bindegewebes fördert, sondern auch das Muskel-Skelett-System.

Wenn ein Wachstumshormon in übermäßigen oder unzureichenden Mengen produziert wird, dann entwickelt eine Person verschiedene Arten von Krankheiten, die mit Dysplasie, Metabolismus und der Produktion anderer Hormone verbunden sind. In einer Situation, in der ein Erwachsener einen hormonellen Mangel hinsichtlich des GH-Spiegels im Körper hat, können die ausgeprägten Symptome dieser Störung nicht auftreten. Aus diesem Grund:

  • die Person überträgt körperliche Aktivitäten schlechter;
  • Fettgewebe im Körper ersetzt zunehmend Muskeln;
  • wenn die Produktion von GH im Körper nicht der Norm entspricht, leidet die Person an Übergewicht;
  • Bei diesen Patienten steigt die Wahrscheinlichkeit des Todes bei kardiovaskulären Erkrankungen.

Wenn die Leistung von GH zu einem Überschuss der Substanz im Blut führt, dann:

  • Gigantismus entwickelt sich bei Kindern und Jugendlichen;
  • Menschen mit hohem GH entwickeln Hypertrophie oder Hyperplasie von Weichteilen;
  • in diesem Zustand nimmt der Kehlkopf bei den Patienten zu, wodurch die Stimme mutiert;
  • wenn die Freisetzung des Hormons STH in unzureichenden Mengen erfolgt, bilden sich Zysten in den Talgdrüsen eines Menschen;
  • In einer Situation, in der Wachstumshormon in unzureichenden Mengen freigesetzt wird, hat eine Person eine Abnahme der Libido.

Der gestörte Metabolismus, hervorgerufen durch hohes Wachstumshormon, trägt zur Entwicklung anderer Pathologien bei. In diesem Fall besteht eine Verletzung des Herz-Kreislauf-Systems und der endokrinen Drüsen. Aufgrund der Tatsache, dass die Hormone Renin und Aldosteron in unzureichenden Mengen produziert werden, entwickeln diese Patienten eine anhaltende Form von Bluthochdruck. Darüber hinaus führt ein übermäßiger GH-Spiegel im Blut zur Bildung von Polyposis und Darmkarzinom.

Festgelegte Rate und Ursachen von Abweichungen

Der normale Wert der GH-Konzentration hängt von Faktoren wie Geschlecht, Alter und Zeitpunkt der Blutentnahme für die Forschung ab. Für Kinder in der pränatalen Phase sollte das Niveau von GH von 8 bis 40 ng / mg variieren. Bei Säuglingen, unabhängig vom Geschlecht, sollte der Spiegel dieses Hormons in den ersten Lebensmonaten 10 - 40 ng / mg entsprechen. Bei Säuglingen bis zu einem Jahr variiert der normale Wert von Wachstumshormon zwischen 2 und 10 ng / mg. Bei Kindern im Alter von 1 bis 18 Jahren sollte menschliches Wachstumshormon zwischen 1 und 20 ng / mg liegen.

Wenn wir das Hormon Hormon GHG nach Geschlecht betrachten, dann sollte bei Frauen unter 60 Jahren die vom Körper produzierte Menge einem Wert von 0 bis 18 ng / mg entsprechen. Im Alter von über 60 Jahren sollte das Wachstumshormon für Frauen zwischen 1 und 16 ng / mg liegen.

Wie bei Männern, bis zum Alter von 60, entspricht somatotropes Hormon den Werten von 0 bis 4 ng / mg. Nach 60 Jahren sollten die Vertreter des stärkeren Geschlechts 1 bis 9 ng / mg im Körper enthalten.

In der Praxis kommt es vor, dass der Patient einen vorübergehenden oder anhaltenden Überschuss an GH im Blut erfährt. Im ersten Fall kann dies auf folgende Faktoren zurückzuführen sein:

  • gesund gesunden Schlaf;
  • die Hypophysenvorderlappen produzieren auf kurze Sicht mehr GH, wenn eine Person proteinreiche Nahrungsmittel missbraucht hat;
  • Bei Veränderungen im jugendlichen Organismus kann der Gehalt an Wachstumshormon für kurze Zeit ansteigen;
  • harte körperliche Arbeit;
  • Fasten stimuliert die Produktion von Wachstumshormon auf kurze Sicht;
  • mit der Entwicklung von Hypoglykämie.

Wenn hohes GH für eine lange Zeit aufrechterhalten wird, kann es aus folgenden Gründen ausgelöst werden:

  • die Bildung eines gutartigen Tumors in der Hypophyse;
  • die Bildung und Entwicklung von Tumoren von Organen wie der Lunge, des Magens und der Nebenschilddrüsen;
  • das Vorhandensein von unkompensiertem Diabetes;
  • die Entwicklung der Alkoholabhängigkeit;
  • Nierenversagen.

In Bezug auf die unzureichende Produktion des Körpers des Hormons kann ein ähnliches Phänomen bei Bestrahlung und Chemotherapie beobachtet werden, sowie bei Pathologien, die mit einem Anstieg des Blutzuckerspiegels einhergehen.

Zeichen eines hormonellen Ungleichgewichts

Es ist sehr wichtig, auf die Anzeichen eines Hormonmangels zu achten, der durch einen Mangel an GH im Körper verursacht wird. Nur in diesem Fall besteht die Möglichkeit, das bestehende Problem so schnell wie möglich zu erkennen und den Gesundheitszustand durch Kontaktaufnahme mit einem Arzt zu korrigieren.

Bei Kindern zeigen sich Symptome eines Somatotropinmangels durch folgende Symptome:

  • das Gesicht des Kindes sieht jünger aus als seine Altersgenossen;
  • das Kind hat eine Verzögerung im Prozess der Pubertät;
  • Kinder mit einem ähnlichen Problem können Fett im Bereich um Bauch und Gesicht haben;
  • Zähne entwickeln sich langsam;
  • schlechtes Haar wächst.

Wenn wir über Erwachsene sprechen, werden in diesem Fall die folgenden Anzeichen eines WH-Mangels beobachtet:

  • Zustand der Angst oder Depression;
  • Alopezie bei Männern;
  • Abnahme des sexuellen Verlangens;
  • trockene und dünne Haut;
  • ständige Müdigkeit und Schwäche;
  • aufkommende Probleme mit der Arbeit des Herzens;
  • reduzierte körperliche Ausdauer zu körperlicher Anstrengung;
  • eine Person hat eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Wärme und Kälte;
  • Zunahme an Körperfett.

Wenn die umgekehrte Situation eintritt und eine übermäßige Produktion von GH beobachtet wird, dann äußert sich dies in folgenden Symptomen:

  • Bei solchen Patienten nimmt der Abstand zwischen den Zähnen zu. Diese Interdentalhöhlen werden Diastema genannt;
  • der Unterkiefer steht hervor, was in der Medizin als "Prognathie" bezeichnet wird, sowie eine Zunahme der oberen und unteren Extremitäten;
  • Bei diesen Patienten ist die Stimme niedrig und rau, unabhängig vom Geschlecht;
  • Bei einem ähnlichen Zustand bilden und wachsen eine große Anzahl von Warzen auf den Körpern von Patienten;
  • erhöhte Pigmentierung der Haut;
  • übermäßiges Haarwachstum wird im ganzen Körper beobachtet.

In der Medizin wurde ein Zustand, bei dem ein Überschuss an GH vorliegt, als "Akromegalie" bezeichnet.

Methoden der hormonellen Korrektur

Wenn es einen Mangel an Wachstumshormon im Körper gibt, dann wird die Antwort auf die Frage, wie man die Produktion von Wachstumshormon stimulieren kann, das von der pharmazeutischen Industrie heute vorgeschlagene Somatropin sein. Das angegebene Medikament ist auf Rezept erhältlich. Es sollte intramuskulär verabreicht werden. Dieses Medikament kann jedoch in Form von Tabletten erworben werden.

Im Falle eines übermäßigen Hormons kann sein Überschuss die Gesundheit von Personen über 18 Jahren beeinträchtigen. Wenn vor dem angegebenen Alter das Wachstumshormon für das Wachstum notwendig ist, trägt es danach zur Entwicklung von Tumorpathologien und Akromegalie bei. In diesem Fall greifen Ärzte zur Korrektur des hormonellen Hintergrunds auf medizinische Behandlungsmethoden sowie auf Strahlentherapie und Operation zurück. In diesem Fall hängt die Wahl der Technik direkt von der Größe des Tumors ab.

Daher kann ein Überangebot oder Mangel an menschlichem Wachstumshormon eine Reihe von schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen haben. Daher sollte man, wenn die ersten Symptome auftreten, sofort einen Arzt aufsuchen, der die notwendigen Studien vorschreibt und nach ihren Ergebnissen eine adäquate Behandlung vorschreibt, um den Hormonstatus zu korrigieren. Nur so wird es möglich, eine Reihe von Komplikationen zu vermeiden und die Lebensqualität auf dem richtigen Niveau zu halten.

Wachstumshormon

Das Wachstumshormon oder Wachstumshormon aus der Gruppe der Peptide wird vom Körper im Vorderlappen der Hypophyse produziert, aber die Sekretion der Substanz kann natürlich erhöht werden. Das Vorhandensein dieser Komponente im Körper erhöht die Lipolyse, die subkutanes Fett verbrennt und Muskelmasse baut. Aus diesem Grund ist es besonders interessant für Sportler, die ihre sportliche Leistung verbessern möchten. Um dies zu erreichen, ist es notwendig, den Prozess der Synthese und andere Merkmale dieser Substanz genauer zu untersuchen.

Was ist Somatotropin?

Dies ist der Name eines Peptidhormons, das vom Hypophysenvorderlappen synthetisiert wird. Die Haupteigenschaft besteht darin, das Wachstum und die Reparatur von Zellen zu stimulieren, was zum Aufbau von Muskelgewebe und zur Konsolidierung der Knochen beiträgt. Aus dem Lateinischen bedeutet "soma" den Körper. Dieser Name ist ein rekombinantes Hormon aufgrund seiner Fähigkeit, das Längenwachstum zu beschleunigen. Somatotropin gehört zusammen mit Prolaktin und Plazentalaktogen zur Familie der Polypeptidhormone.

Wo ist geformt

Diese Substanz wird in der Hirnanhangsdrüse produziert - der endokrinen Drüse von kleiner Größe, etwa 1 cm, und es befindet sich eine spezielle Kerbe in der Basis des Gehirns, die auch "Türkischer Sattel" genannt wird. Der zelluläre Rezeptor ist ein Protein mit einer Intramembran-Domäne. Die Hypophyse wird vom Hypothalamus gesteuert. Es stimuliert oder hemmt den Prozess der Hormonsynthese. Die Produktion von Somatotropin hat einen wellenartigen Charakter - während des Tages gibt es mehrere Ausbrüche von Sekretion. Die größte Anzahl wird 60 Minuten nach dem Einschlafen in der Nacht notiert.

Was benötigt wird

Schon beim Namen kann man verstehen, dass Somatropin notwendig ist, damit Knochen und der Organismus als Ganzes wachsen können. Aus diesem Grund wird es bei Kindern und Jugendlichen aktiver produziert. Im Alter von 15 bis 20 Jahren nimmt die Somatotropinsynthese allmählich ab. Dann beginnt eine Phase der Stabilisierung, und nach 30 Jahren - eine Phase des Niedergangs, die bis zum Tod dauert. Für das Alter von 60 Jahren sind nur 40% des Wachstumshormons typisch. Erwachsene brauchen diese Substanz, um Bänder zu reparieren, Gelenke zu stärken und gebrochene Knochen zu wachsen.

Aktion

Unter allen Hypophysenhormonen hat Somatotropin die höchste Konzentration. Es ist durch eine große Liste von Aktionen gekennzeichnet, die eine Substanz auf den Körper produziert. Die wichtigsten Eigenschaften von Somatotropin sind:

  1. Beschleunigung des linearen Wachstums bei Jugendlichen. Die Aktion besteht darin, die Röhrenknochen der Gliedmaßen zu verlängern. Dies ist nur während der vorpubertären Periode möglich. Weiteres Wachstum wird aufgrund endogener Hypersekretion oder exogenem Zustrom von GH nicht durchgeführt.
  2. Erhöhung der Muskelmasse. Es besteht darin, den Abbau des Proteins zu hemmen und seine Synthese zu aktivieren. Somatropin hemmt die Aktivität von Enzymen, die Aminosäuren zerstören. Er mobilisiert sie für die Prozesse der Gluconeogenese. Und das ist das Hormon für das Muskelwachstum. Er beteiligt sich an der Proteinsynthese und verstärkt diesen Prozess unabhängig vom Transport von Aminosäuren. Arbeitet zusammen mit Insulin und epidermalem Wachstumsfaktor.
  3. Somatomedinbildung in der Leber. Sogenannter insulinähnlicher Wachstumsfaktor oder IGF-1. Es wird in der Leber nur durch die Wirkung von Somatotropin produziert. Diese Substanzen wirken zusammen. Die wachstumsfördernde Wirkung von GH wird durch insulinähnliche Faktoren vermittelt.
  4. Verringerung der Menge an subkutanem Fett. Die Substanz fördert die Mobilisierung von Fett aus eigenen Reserven, wodurch die Konzentration freier Fettsäuren im Plasma ansteigt, die in der Leber oxidiert werden. Durch den erhöhten Abbau von Fetten entsteht Energie, die den Proteinstoffwechsel fördert.
  5. Anti-katabole, anabole Wirkung. Der erste Effekt ist die Hemmung des Muskelabbaus. Die zweite Aktion besteht darin, die Aktivität von Osteoblasten zu stimulieren und die Bildung der Proteinmatrix des Knochens zu verstärken. Dies führt zu einem Anstieg der Muskelmasse.
  6. Regulierung des Kohlenhydratstoffwechsels Hier ist das Hormon ein Insulinantagonist, d.h. wirkt dem entgegen und hemmt die Verwendung von Glukose in Geweben.
  7. Immunstimulierende Wirkung. Es besteht darin, die Arbeit der Zellen des Immunsystems zu verbessern.
  8. Modulationseffekt auf die Funktionen des zentralen Nervensystems und des Gehirns. Nach einigen Studien kann dieses Hormon die Blut-Hirn-Schranke überwinden. Seine Rezeptoren sind in einigen Teilen des Gehirns und des Rückenmarks gefunden.

Wachstumshormon-Sekretion

Mehr Somatotropin wird von der Hypophyse produziert. Volle 50% der Zellen werden Somatotrope genannt. Sie produzieren ein Hormon. Es hat seinen Namen, weil der Höhepunkt der Sekretion auf die Phase der raschen Entwicklung im Jugendalter fällt. Die Aussage, dass Kinder in einem Traum aufwachsen, ist durchaus sinnvoll. Der Grund ist, dass die maximale Sekretion des Hormons in den frühen Stunden des Tiefschlafs beobachtet wird.

Grundlegende Blutfett- und Peakschwankungen während des Tages

Als Normal gilt der Gehalt an Somatropin im Blut von etwa 1-5 ng / ml. Während der Spitzenkonzentration steigt die Menge auf 10-20 ng / ml und manchmal sogar auf 45 ng / ml. Während des Tages kann es mehrere solcher Sprünge geben. Die Abstände zwischen ihnen sind etwa 3-5 Stunden. Der vorhersagbarste Höchstwert ist charakteristisch für einen Zeitraum von 1-2 Stunden nach dem Einschlafen.

Alter ändert sich

Die höchste Konzentration von Somatropin wird im Stadium von 4-6 Monaten der intrauterinen Entwicklung beobachtet. Das ist etwa 100 mal mehr als ein Erwachsener. Außerdem beginnt die Konzentration der Substanz mit dem Alter zu sinken. Es tritt in der Zeit von 15 bis 20 Jahren auf. Dann gibt es ein Stadium, in dem die Menge an Somatropin stabil bleibt - bis zu 30 Jahren. Anschließend sinkt die Konzentration bis zum Älteren wieder ab. In diesem Stadium sind die Häufigkeit und die Amplitude der Sekretionspeaks verringert. Sie sind maximal bei Jugendlichen während der intensiven Entwicklung in der Pubertät.

Welche Zeit wird produziert?

Etwa 85% des produzierten Somatropins fällt auf den Zeitraum von 12 bis 4 Uhr morgens. Die restlichen 15% werden während des Tagesschlafs synthetisiert. Aus diesem Grund wird Kindern und Jugendlichen für eine normale Entwicklung empfohlen, nicht später als 21-22 Uhr ins Bett zu gehen. Außerdem kann vor dem Schlafengehen nicht geschlafen werden. Nahrung stimuliert die Freisetzung von Insulin, was die Produktion von Somatropin blockiert.

Damit das Hormon den Körper in Form von Gewichtsverlust profitieren kann, ist es notwendig, mindestens 8 Stunden pro Tag zu schlafen. Es ist besser, sich bis 23 Uhr hinzusetzen, denn die größte Menge an Somatropin wird von 23 bis 2 Uhr morgens produziert. Unmittelbar nach dem Aufwachen sollten Sie nicht frühstücken, da der Körper aufgrund des synthetisierten Polypeptids immer noch Fett verbrennt. Morgenessen ist besser, um 30-60 Minuten zu verschieben.

Sekretionsregulierung

Die Hauptregulatoren der Produktion von Somatotropin sind die Peptidhormone des Hypothalamus - Somatoliberin und Somatostatin. Neurosekretorische Zellen synthetisieren sie in die Portalvenen der Hirnanhangsdrüse, was sich direkt auf die Somatotropen auswirkt. Das Hormon wird von Somatoliberin produziert. Im Gegensatz dazu hemmt Somatostatin den Sekretionsprozess. Die Synthese von Somatropin wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst. Einige von ihnen erhöhen die Konzentration, während andere im Gegenteil abnehmen.

Welche Faktoren tragen zur Synthese bei?

Es ist möglich, die Produktion von Somatropin ohne den Einsatz von Medikamenten zu erhöhen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zur natürlichen Synthese dieser Substanz beitragen. Dazu gehören folgende:

  • körperliche Aktivität;
  • Schilddrüsenlasten;
  • Östrogene;
  • Ghrelin;
  • voller Schlaf;
  • Hypoglykämie;
  • Somatoliberin;
  • Aminosäuren - Ornithin, Glutamin, Arginin, Lysin.

Mängel

Die Sekretion wird auch von einigen Xenobiotika beeinflusst - Chemikalien, die nicht Teil des biotischen Kreislaufs sind. Andere Faktoren, die zu einem Hormonmangel führen, sind:

  • Hyperglykämie;
  • Somatostatin;
  • hohe Blutspiegel von freien Fettsäuren;
  • erhöhte Konzentration von insulinähnlichem Wachstumsfaktor und Somatotropin (das meiste ist mit dem Transportprotein assoziiert);
  • Glukokortikoide (Hormone der Nebennierenrinde).

Was verursacht einen Überschuss an somatotropem Hormon

Wenn der Spiegel von Somatropin bei Erwachsenen der Konzentration entspricht, die für einen wachsenden Organismus charakteristisch ist, dann wird dies als ein Überschuss dieses Hormons angesehen. Dieser Zustand kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Dazu gehören:

  1. Akromegalie und Gigantismus. Das erste Konzept ist eine Vergrößerung der Zunge, eine starke Verdickung der Knochen und eine Vergröberung der Gesichtszüge. Gigantismus ist charakteristisch für Kinder und Jugendliche. Die Krankheit manifestiert sich in einem sehr großen Wachstum, das proportional zum Anstieg von Knochen, Organen und Weichteilen ist. Bei Frauen kann diese Figur 190 cm erreichen, bei Männern - 200 cm, vor diesem Hintergrund werden kleine Kopfgrößen, eine Vergrößerung der inneren Organe und eine Verlängerung der Gliedmaßen festgestellt.
  2. Tunnel-Syndrom. Pathologie ist Taubheit der Finger und Hände, begleitet von kribbelnden Schmerzen in den Gelenken. Symptome treten aufgrund der Kompression des Nervenstammes auf.
  3. Insulinresistenz von Geweben. Dies ist eine Verletzung der biologischen Antwort des Körpergewebes auf die Wirkung von Insulin. Infolgedessen kann Zucker nicht aus dem Blut in die Zellen eindringen. Aus diesem Grund ist die Insulinkonzentration ständig auf einem hohen Niveau, was zu Fettleibigkeit führt. Das Ergebnis - um Gewicht zu verlieren kann nicht einmal auf einer starren Diät. All dies ist begleitet von Bluthochdruck und Ödemen. Insulinresistenz erhöht das Risiko von Krebs, Typ-I-Diabetes, Herzinfarkt, Atherosklerose und sogar plötzlichen Tod durch Verstopfung von Blutgefäßen mit einem Thrombus.

Die Auswirkungen eines Mangels an Wachstumshormon

Für den menschlichen Körper ist nicht nur ein Überschuss an Somatropin katastrophal, sondern auch ein Nachteil. Ein Mangel an dieser Substanz führt zu einer Schwächung der emotionalen Reaktionen, einer Abnahme der Vitalität, einer Erhöhung der Reizbarkeit und sogar Depressionen. Andere Auswirkungen von Somatropin-Mangel sind:

  1. Hypophyse Nanizm. Dies ist eine endokrine Erkrankung, die eine Verletzung der Synthese von Somatropin ist. Dieser Zustand verursacht eine Verzögerung in der Entwicklung der inneren Organe, des Skeletts. Mutationen des GH-Rezeptorgens manifestieren sich in einem abnormal niedrigen Wachstum: bei Männern sind es etwa 130 cm und bei Frauen weniger als 120 cm.
  2. Verzögerung der körperlichen und geistigen Entwicklung. Diese Pathologie wird bei Kindern und Jugendlichen beobachtet. 8,5% von ihnen haben aufgrund des Fehlens von Somatropin Minderwuchs.
  3. Verzögerte Pubertät. Mit einer solchen Pathologie wird eine Unterentwicklung von sekundären Geschlechtsmerkmalen im Vergleich zu den meisten anderen Jugendlichen beobachtet. Die Verzögerung in der Pubertät wird durch eine Verlangsamung der gesamten körperlichen Entwicklung verursacht.
  4. Fettleibigkeit und Atherosklerose. In Verletzung der Synthese von Somatropin gibt es ein Versagen aller Arten von Stoffwechsel. Dies ist die Ursache für Fettleibigkeit. Vor diesem Hintergrund wird eine große Menge an freien Fettsäuren in den Gefäßen beobachtet, die ihre Blockierung verursachen können, was zu Atherosklerose führen wird.

Wie wird Somatotropin verwendet?

Diese Substanz kann künstlich synthetisiert werden. In der allerersten Produktionserfahrung wurde ein Extrakt der menschlichen Hypophyse verwendet. Somatropin bis 1985 wurde aus den Leichen von Menschen entfernt, so dass es eine Leiche genannt wurde. Heute haben Wissenschaftler gelernt, es künstlich zu synthetisieren. In diesem Fall ist die Möglichkeit einer Infektion mit der Creutzfeldt-Jakob-Krankheit ausgeschlossen, was mit der Verwendung von Leichenpräparat möglich war. Diese Krankheit ist eine tödliche Pathologie des Gehirns.

Das von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zugelassene Arzneimittel auf Somatropin-Basis heißt Somarem (Protropin). Therapeutische Anwendung dieses Tools:

  • Behandlung von nervösen Störungen;
  • das Wachstum von Kindern beschleunigen;
  • Abnahme der Fettmasse und Muskelaufbau;

Ein weiterer Bereich von Somatrema ist die Prävention von Altersleiden. Bei Menschen im Alter führt GH zu einer Zunahme der Knochendichte, einer erhöhten Mineralisierung, einer Abnahme der Fettgewebe und einer Zunahme der Muskelmasse. Darüber hinaus wirken sie verjüngend: Die Haut wird elastischer, Falten werden geglättet. Der Nachteil ist die Manifestation von mehreren Nebenwirkungen, wie Bluthochdruck und Hyperglykämie.

Bei der Behandlung von nervösen Störungen

Somatropin hilft, Gedächtnis und kognitive Funktionen zu verbessern. Dies ist besonders notwendig für Patienten mit Hypophysennanismus. Als Ergebnis verbessert der Patient mit einem niedrigen Gehalt an Somatotropin im Blut die Stimmung und Stimmung. Ein erhöhtes Niveau dieser Substanz wird ebenfalls nicht empfohlen, da es den gegenteiligen Effekt verursachen und Depression verursachen kann.

Mit Hypophysen-Zwergwuchs

Die Behandlung von Entwicklungsstörungen bei Kindern ist aufgrund der Stimulierung durch tägliche Verabreichung des Hypophysenextrakts möglich. Es betrifft nicht nur eine Drüse, sondern auch den Organismus als Ganzes. Es lohnt sich, solche Injektionen so früh wie möglich und bis zum Ende der Pubertät zu verwenden. Heute ist ein Wachstumshormon-Kurs der einzige wirksame Weg, Hypophysen-Zwergwuchs zu behandeln.

Peptide im Bodybuilding

Die Wirkung von Fettverbrennung und Muskelaufbau wird besonders häufig von professionellen Bodybuildern während des aktiven Trainings genutzt. Athleten nehmen Peptide für Muskelwachstum in Kombination mit Testosteron und anderen Drogen mit ähnlichen Wirkungen. Die Verwendung von Somarem wurde 1989 vom Internationalen Olympischen Komitee verboten, was jedoch die unrechtmäßige Verwendung dieses Werkzeugs nicht ausschloss. In Kombination mit GH verwenden Bodybuilder die folgenden Medikamente:

  1. Steroide. Ihre starke anabole Wirkung verstärkt die Hypertrophie der Muskelzellen, was ihre Entwicklung beschleunigt.
  2. Insulin Es ist notwendig, die Belastung der Bauchspeicheldrüse zu verringern, die aufgrund einer Erhöhung des GH-Niveaus zu aktiv wird und ihre Reserven erschöpft.
  3. Schilddrüsenhormone der Schilddrüse. In einer kleinen Dosis zeigen sie eine anabole Wirkung. Die Akzeptanz von Schilddrüsenhormonen beschleunigt den Stoffwechsel und beschleunigt das Gewebewachstum.

Wie man die Produktion von Wachstumshormon erhöht

Es gibt verschiedene Wachstumshormonstimulanzien. Einer von ihnen ist die Einnahme von Medikamenten. Obwohl natürliche Methoden auch dazu beitragen, die Produktion von Somatropin zu erhöhen. Zum Beispiel wird bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, die Wirkung von IGF-1 und GH verstärkt. In unvorbereiteten Fächern wurde dies nicht beobachtet. Die Synthese von Somatropin erfolgt während des gesamten Schlafes, daher ist es sehr wichtig, dass die Person normal schläft. Um die Menge an produziertem GH zu erhöhen, hilft es, Multivitaminkomplexe zu erhalten, einschließlich:

  • Mineralien;
  • Vitamine;
  • Aminosäuren;
  • natürliche Adaptogene;
  • Stoffe pflanzlichen Ursprungs - Chrysin, Forskolin, Griffonia.

Einnahme von Somatotropin Tabletten

Auch wenn eine Substanz im Sport offiziell verboten ist, ist die Versuchung, sie zu benutzen, sehr hoch. Aus diesem Grund greifen viele Sportler immer noch auf diese Methode zurück, um überschüssiges Fettgewebe zu entfernen, die Figur zu straffen und mehr Reliefformen zu finden. Der Vorteil seiner Verwendung ist die Stärkung der Knochen. Wenn der Athlet verletzt wird, was sehr selten passiert, beschleunigt die Einnahme von Somatropin die Heilung. Die Droge hat eine Anzahl von Nebenwirkungen, wie:

  • erhöhte Ermüdung und Verlust der Stärke;
  • die Entwicklung von Skoliose;
  • Pankreatitis - Entzündung der Bauchspeicheldrüse;
  • Verlust der Klarheit der Vision;
  • beschleunigte Entwicklung der Muskeln und Kompression ihrer peripheren Nerven;
  • Anfälle von Übelkeit und Erbrechen;
  • Gelenkschmerzen.

Selbst mit den positiven Wirkungen der Droge können manche Leute es nicht benutzen. Kontraindikationen umfassen die folgenden Pathologien:

  • Allergie gegen die Bestandteile der Droge;
  • bösartige Tumore;
  • Lebensbedrohung in Form der postoperativen Phase und akutem Lungenversagen;
  • Schwangerschaft und Stillzeit.

Bei Hypothyreose, Hypertonie und Diabetes mellitus ist Vorsicht geboten. Es ist wichtig, zum Zeitpunkt der Einnahme von Wachstumshormonen auf Alkohol zu verzichten. Streitigkeiten über die Gefahren der Verwendung dieser Substanz sind noch nicht abgeschlossen. Nach Ansicht einiger Experten ist das Risiko der Verwendung durch eine Erhöhung der Menge an Glukose im Blut und das Auftreten von Schwellungen begrenzt. Obwohl es Fälle von Vergrößerung der Leber und sogar der Beine gab, gilt dies nur für Fälle von Überdosierung.

Welche Produkte enthalten?

Ebenso wichtig für die Steigerung der Produktion von Somatotropin ist die richtige Ernährung. Es muss ausgeglichen sein. Vorzug wird empfohlen, mageres Essen zu geben, weil fetthaltige Nahrungsmittel eine Verminderung von GH verursachen. Die Liste der Lebensmittel, einschließlich Eiweiß und anderer Substanzen, die zur Erholung und zur Erhöhung des Somatotropinspiegels erforderlich sind, umfasst:

  • Hüttenkäse;
  • Hühnereier;
  • Buchweizen und Haferflocken;
  • Kalbfleisch;
  • Hülsenfrüchte;
  • Milch;
  • Geflügelfleisch;
  • Nüsse;
  • Fisch;
  • fettarmes Rindfleisch;
  • Käse

Körperliche Aktivität

Praktisch jede körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Sekretion von Somatropin aus. Dies kann normales Gehen oder Gewichtheben sein. Obwohl einige Arten von Lasten effizienter sind. Sport unterteilt sie in zwei Gruppen - Power (anaerob) und Aerobic (Cardio). Die erste Gruppe umfasst Gewichte für kurze Zeit zu heben.Aerobic-Übungen gehören Gehen, Laufen, Skifahren, Radfahren, etc. Um die Produktion von GH zu erhöhen, ist es sinnvoll, diese beiden Arten von Übung zu kombinieren. Die nützlichsten sind:

Wachstumshormon Somatotropin

Das heutige Material wird ganz dem Thema Wachstumshormon gewidmet sein:

  • Was ist Somatotropin?
  • Wofür ist es?
  • Wie man hormonale Prozesse in Ihrem Körper unabhängig regelt?
  • Und noch viel mehr.

HGH: Was ist das?

In vielen früheren Materialien haben wir detailliert die Faktoren betrachtet, die einen direkten Einfluss auf die anabolen Prozesse im menschlichen Körper haben. Dies ist nützlich zu wissen, aber Sie sollten auch nicht vergessen, die "chemische" Komponente des Prozesses, das heißt, über Hormone. Aber es ist von ihnen (Wachstumshormon und Testosteron), dass der Erfolg des Prozesses, der den schönen und entspannenden Körper genannt wird, abhängt. Heute werden wir über Wachstumshormon sprechen.

Wissenschaftlich gesprochen, wird das Wachstumshormon Somatotropin genannt - eine Peptidstruktur, die von der endokrinen Drüse produziert wird. Seine Hauptaufgabe ist der Aufbau von Muskelmasse und der Aufbau eines Körperreliefs. Bei jungen Menschen verursacht dieses Hormon ein scharfes lineares Wachstum (aufgrund der schnellen Entwicklung von Röhrenknochen in den Gliedmaßen). Typischerweise ist seine Konzentration im Körper gering - 1-5 ng / ml, aber sie kann ansteigen (in Spitzenzeiten erreicht sie 45 ng / ml).

Somatotropin wirkt nicht nur stimulierend auf das Muskelwachstum, es hilft auch:

  • Normalisieren metabolische Prozesse;
  • Hemmung der Zerstörung von Muskeln;
  • Verbessern Sie Fettverbrennungsprozesse;
  • Erhöhen Sie die Zufuhr von Glykogen in den Leberzellen;
  • Schneller zur Regeneration von geschädigtem Gewebe und zur Wundheilung;
  • Erhöhen Sie die Anzahl und Größe der Zellen der Leber, Thymusdrüse;
  • Verbessere die Kollagensynthese;
  • Erhöhen Sie die sexuelle Aktivität;
  • Stärken Sie Gelenke und Bänder;
  • Verbessere die Blutlipidzusammensetzung;
  • Beschleunigen Sie das Wachstum junger Menschen.

Aber vergessen Sie nicht, dass Somatotropin nicht von allein funktioniert, sondern in Verbindung mit einem anderen Hormon, das in den Zellen der Leber produziert wird und das Wachstum von Zellen aller inneren Organe beeinflusst.

Wichtig: Die größten Anzeichen für eine Erhöhung der Menge an Wachstumshormon im Körper werden vor dem Alter von 20 Jahren beobachtet, dann sinkt die Menge um 15% in den nächsten 10 Jahren.

Natürlich variiert die Menge an Somatotropin im Körper in verschiedenen Zeiträumen (im Laufe des Lebens), was im Bild deutlich zu sehen ist (siehe Abbildung).

Es stellt sich also heraus, dass der ideale Zeitraum für den Aufbau eines Entlastungskörpers im Alter von 14 bis 25 Jahren liegt (und je früher desto besser). Adoleszenz kann das "goldene Zeitalter" für den Aufbau Ihrer Muskeln genannt werden. Aber sei nicht traurig und denke, dass du, wenn du über 25 bist, in der Halle nichts zu tun hast und ein wunderschöner Entlastungskörper ein unmöglicher Traum ist. Ich muss mich nur anstrengen und geduldig warten, denn dieser Prozess wird sich mit der Zeit ausdehnen.

Wichtig: Der Prozess der Sekretion von Wachstumshormon ist nicht konstant und tritt periodisch während des Tages auf. Insbesondere gibt es Spitzen, wenn die Hormonproduktion ihren maximalen Wert erreicht (alle 4-5 Stunden). Die größte Menge an Wachstumshormon wird nachts, eine Stunde nach dem Einschlafen, produziert.

Das Wachstumshormon wird wie folgt hergestellt: Die Hypophyse beginnt, nachdem sie ein Signal vom Hypothalamus erhalten hat, Somatotropin zu produzieren. Danach gelangt das Hormon in den Blutkreislauf und erreicht damit die Leber. In den Leberzellen wird das Wachstumshormon in eine andere Arbeitssubstanz umgewandelt, die Somatomedin genannt wird (er ist es, der die Muskelzellen im ganzen Körper erreicht). Der Prozess ist in der folgenden Abbildung schematisch dargestellt.

Hier haben wir eine gewisse theoretische Grundlage gelegt, jetzt ist es an der Zeit, dringlichere Probleme zu lösen, nämlich...

Somatotropin und Bodybuilding. Wie stimuliert man natürliche Wachstumsfaktoren?

Jeder Athlet wird daran interessiert sein, wie es möglich ist, diesen starken Wachstumsfaktor für den Aufbau von Hilfsmuskeln zu maximieren.

Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass Wachstumshormon ein wirksamer Helfer bei der Gewichtsreduktion ist, da es die Geschwindigkeit beeinflusst, mit der der Stoffwechsel stattfindet. Sie wissen bereits, dass jede Zelle im menschlichen Körper Glucose oder Fettsäuren als Nahrung verwendet. So regelt die Menge an Glukose Insulin und die Menge an Fettsäuren - Somatotropin.

Es stellt sich also heraus, dass wenn der Körper abnehmen muss, man darauf achten muss, dass der Körper keine Glukose sondern Fettsäuren isst. Insulin kann nicht beeinflusst werden, da es die Menge an Glukose im Blut reguliert und dazu beiträgt, dass die Zellen Nahrung aus Glukose erhalten. Auf der anderen Seite ist es mit der Verwendung von Somatotropin möglich, die Zellen zu zwingen, auf den Verbrauch von Fettsäuren umzuschalten und den Verbrauch von Glukose zu reduzieren.

Um das Ganze zu kurbeln, muss das Hormon in die Membranen der Fettzellen eindringen und als Transportsystem für sie dienen. Das Hormon wird Fettsäuren aufnehmen, ins Blut bringen und ihnen Sauerstoff geben. Es stellt sich heraus, dass Somatotropin in der Lage ist, eine Lipolyse auszulösen, die besonders hell ist, wenn die Zellen einen akuten Mangel an Fettsäuren erfahren.

Die zweite Sache, an die man sich ebenfalls erinnern sollte: Wenn es um Wachstumshormone im Bodybuilding-Flugzeug geht, dann benutzen einige "Handwerker" Medikamente, verschiedene Injektionen und andere "Chemie", um den Prozess des Muskelwachstums zu beschleunigen. Aber ich wiederhole noch einmal, dass das Beste "reine" Sport und natürliche Ergebnisse sind, also hier finden Sie keine Informationen über die Eigenschaften verschiedener Medikamente, die die Sekretion von Wachstumshormon verursachen.

Wichtig: 1989 wurde der Einsatz von Wachstumshormon bei Sportlern vom Internationalen Olympischen Komitee verboten.

Sehen wir uns also die natürlichen Wege zur Steigerung des Wachstumshormons im Körper genauer an. Beginnen wir mit der Tatsache, dass es die Produktion von Wachstumshormon beeinträchtigen kann:

  • Stresssituationen (sogar periodisch);
  • Erhöhte Cortisolspiegel im Blut;
  • Erschöpfung des zentralen Nervensystems;
  • Unsachgemäße Ernährung mit reichlich Kohlenhydrat-Lebensmitteln.

Auf der anderen Seite sind die stimulierenden Faktoren für die Produktion von Wachstumshormon:

1. Krafttraining (hohes Volumen). Die Dauer des Trainings sollte nicht mehr als 50 Minuten betragen.

2. Verwenden Sie Lebensmittelfreisetzer. Zusammen mit Sportnahrung müssen Sie Aminosäuren (Glutamin, Arginin, Ornithin) essen oder von natürlichen Produkten (Kürbiskerne, Pinienkerne, harte Käsesorten, Soja, gekochte Eier) bekommen.

3. Ausreichende Stunden Schlafqualität und Ruhe in Abständen. Ungefähr 80% der Gesamtmenge an Somatotropin wird in einem Traum produziert, so dass der Athlet besonders hilfreich ist, um 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen. Es wäre noch besser, wenn Sie am Nachmittag 20-30 Minuten ein Nickerchen machen.

4. Periodischer Stress für den Körper: Hunger und Temperatur sinkt. Gelegentlich (nicht öfter als einmal im Monat) muss der Körper in Situationen gebracht werden, die für ihn ungewöhnlich sind: gehe ohne Abendessen ins Bett oder dampfe in die Sauna und dusche dann kalt.

5. Richtige Ernährung mit der erforderlichen Menge an Protein. Vergessen Sie nicht die Prinzipien der richtigen Ernährung und essen Sie nachts langsame Proteine, die leicht verdaulich sind (Eiweiß oder fettarmer Hüttenkäse).

6. Schmerzhafte Wirkungen in kleinen Dosen. B-Endorphin hat einen großen Effekt auf die Erhöhung der Menge an benötigtem Hormon, für dessen Synthese nicht ganz der traditionelle Effekt verwendet wird:

  • Schmerzmassage;
  • Akupunktur;
  • Die Verwendung von Nadelgummimatten (auf den Körper legen oder darauf stehen);
  • Einen Besen in der Badewanne planschen.

Die effektivsten Orte für die Exposition sind die Wirbelsäule und Kragenbereich.

7. Sauerstoffhunger. Wenn Sie an Orten mit einem niedrigeren Sauerstoffgehalt in der Luft trainieren (z. B. in Bergregionen), wird die Menge an Wachstumshormon mehrere Male zunehmen. Ähnliche Bedingungen können in städtischen Umgebungen modelliert werden: Halten Sie den Atem an, verwenden Sie Korsetts.

8. Training mit Aerobic-Übungen. Die beste Trainingsmöglichkeit zur Stimulation von Somatotropin ist das Sprinten für kurze Distanzen. Diese Option ist auch sehr gut, wenn Muskeln aufgebaut werden sollen.

9. Verwenden Sie warme Kleidung im Training. Das Training beginnt optimal in der Oberbekleidung (unabhängig vom Wetter). Es ist auch sehr wichtig, sich nach dem Training nicht zu erkälten.

10. Gewöhne dich nicht an dasselbe. Denken Sie daran, dass der Körper sich irgendwann an jede Belastung gewöhnt. Daher müssen Sie regelmäßig das Trainingsschema ändern und nicht für lange Monate dasselbe tun.

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Diese einfachen Regeln helfen, die Menge an Wachstumshormon im Körper zu erhöhen. In der Tat, alles. Und ein paar Worte als Schlussfolgerung.

Fazit

So haben wir endlich herausgefunden, was Wachstumshormon ist und was es gegessen wird. Denken Sie daran, Somatotropin ist ein sehr starker Faktor, der das Wachstum und die Entwicklung der Muskeln beeinflusst. Sein obligatorisches Bedürfnis, sowohl Anfänger als auch erfahrene Athleten zu berücksichtigen. Und am wichtigsten, vergessen Sie nicht, dass es eine Vielzahl von natürlichen Möglichkeiten gibt, den Gehalt an Wachstumshormon im Blut zu erhöhen, so dass es keine Notwendigkeit gibt, "Chemie" zu verwenden.

Wachstumshormon

Wachstumshormon ist ein Polypeptidhormon, das in den endokrinen Zellen der Hypophysenvorderwand synthetisiert wird. Es beeinflusst die Bildung von Muskelmasse und Knochenwachstum in der Länge, erhöht die Fettverbrennung, stimuliert anabole Prozesse, hemmt den Katabolismus (Zerfall) von Geweben.

Was ist Somatotropin?

Somatotropin ist in der koordinierten Arbeit des Körpers von großer Wichtigkeit. Es hilft, tubuläre Knochen bei Kindern zu wachsen, regenerative Prozesse in Geweben, die Bildung von guter Muskelentspannung. Reguliert Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, beeinflusst die Bildung des männlichen Sexualhormons Testosteron. Das Wachstumshormon wirkt über Wachstumsfaktoren (IGF-1), die von der Leber synthetisiert werden.

Die Elastizität und Stärke des Muskelgewebes stehen unter dem signifikanten Einfluss dieses Hormons. Bodybuilder, die ihren Körper mit der notwendigen Menge an Eiweiß sättigen, wissen das. Wenn der Körper bereits in der Länge gewachsen ist (etwa 20 Jahre alt), reguliert Somatotropin weiterhin die Knochenstärke durch Stimulierung der Synthese von Vitamin D im Körper. Wachstumshormon verhindert signifikante Schäden durch Prellungen oder zerstörerische Knochenprozesse.

Somatotropin spielt eine wichtige Rolle im Cholesterinstoffwechsel. Aufgrund des Mangels an Wachstumshormon beginnt die Bevölkerung an Atherosklerose, Schlaganfall, Herzinfarkt und anderen kardiovaskulären Erkrankungen zu leiden. Menschen mit einem ausreichenden Wachstumshormonspiegel im Körper haben eine positive Stimmung, ausreichende Aktivität, gesunden Schlaf und Stressresistenz.

Die Hormonbildung nimmt mit dem Alter ab, so dass der Körper bei älteren Menschen schlaff und schwach aussieht. Somatotropin spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Kollagen, dessen Anwesenheit die Haut fest und straff macht.

Bei Menschen, die an schwerer Fettleibigkeit leiden, ist es notwendig, den Somatotropinspiegel im Körper zu kontrollieren. In der Nacht wirkt sich dieses Hormon auf natürliche Weise auf den Abbau von Fetten aus, so dass Mädchen, die abnehmen möchten, manchmal darauf zurückgreifen.

Ein Wachstumshormonmolekül besteht aus 191 Aminosäuren, was seine Synthese unter Laborbedingungen stark erschwert. Daher ist es absolut unmöglich, Medikamente auf den Märkten oder "mit Händen" zu kaufen. Wachstumshormon ist nur auf Rezept erhältlich. Bevor Sie dieses Medikament kaufen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Wo wird das Wachstumshormon produziert?

Der Wirkungsmechanismus des Wachstumshormons soll direkt auf das Zielgewebe einwirken. Wachstumshormon wird im Vorderlappen der Hypophyse gebildet. Intermediäre bei der Interaktion von Somatotropin und Geweben sind Somatomedine, die unter dem Einfluss dieses Hormons beginnen, in der Leber synthetisiert zu werden. Wachstumshormon wird in der Adenohypophyse produziert, und dann wird seine Menge durch die freisetzenden Faktoren des Hypothalamus reguliert. Wenn der Körper das Niveau von Glukose und Fettsäuren verringert, dann beginnt die verstärkte Synthese von Somatotropin. Eine übermäßige Menge an Aminosäuren im Blutplasma stimuliert auch die Synthese von Wachstumshormon, das anabole Prozesse, dh die Konstruktion von Proteinmolekülen, beschleunigt.

Was kann zu einem Mangel an Wachstumshormon im Körper führen?

Somatotropin-Mangel kann sowohl aufgrund seiner unzureichenden Sekretion durch die Adenohypophyse als auch aufgrund metabolischer Störungen mit einer Fehlfunktion von Somatomedinen auftreten. Das Problem kann in der Schädigung des Hypothalamus liegen, die mit einer unzureichenden oder inkorrekten Produktion von Freisetzungsfaktoren einhergeht. Hypophysentumor ist ein häufiger Faktor in der Entwicklung von somatotropen Hormonproduktionsstörungen, die durch Gigantismus in der Kindheit manifestiert wird.

In keinem Fall kann sich nicht selbst behandeln. Die Akzeptanz von Wachstumshormon, dessen Folgen unvorhersehbar sind, muss unter strenger Aufsicht eines Arztes erfolgen.

Die richtige Dosierung und Art der Verabreichung, die Auswahl eines qualitativ hochwertigen Medikaments, die Koordination mit den individuellen Eigenschaften jedes Organismus sind der Schlüssel zum Erfolg der Somatotropinersatztherapie. Die Droge hat eine ausgeprägte anabole Wirkung, die bei richtiger Wahl dem menschlichen Körper zugute kommt und bei Vernachlässigung und Selbstbehandlung zu irreparablen Schäden führen kann.

Von einer einzigen Dosis von Medikamenten wird keine Wirkung, langfristige Ergebnisse zu erzielen ist nicht genug kurzfristige Verwendung. Sie müssen einen Kurs der Wachstumshormontherapie abschließen, unabhängig von den Wünschen der Person. Kinder, die beim Wachstum zurückbleiben, und Erwachsene, die an der Rekrutierung von Muskelmasse beteiligt sind, werden während des gesamten Verlaufs der Einnahme von Medikamenten beobachtet.

Die Behandlung wird von der Verabreichung von Schilddrüsenhormonen, Insulin und in einigen Fällen Gonadotropin und weiblichen Sexualhormonen begleitet. Für eine Reihe von Muskelmasse ist die gemeinsame Aufnahme von anabolen Steroiden.

Die optimale Dosis des Arzneimittels beträgt 0,6 E / kg Gewicht / Woche in 3 intramuskulären Injektionen oder subkutanen Injektionen von 8-12 U / Tag 2-4 mal. Die Dauer der Behandlung kann von 3 Monaten bis zu mehreren Jahren reichen.

Wie erhöht man die Produktion des Hormons Somatotropin?

Hormonersatztherapie ist eine Phrase für einige nicht medizinische Menschen, die erschreckend klingt. Um das Wachstumshormon zu erhöhen, kann mit gängigen Methoden verwendet werden, wenn die Abweichung von der Norm vernachlässigbar ist. In anderen Fällen ist eine Konsultation des Endokrinologen erforderlich.

  1. Körperliche Aktivität hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und die Sekretion von Drüsen zu normalisieren. Jede körperliche Aktivität, unabhängig vom Belastungsgrad, wirkt sich positiv auf die Produktion von Wachstumshormon aus. Laufen, Schwimmen, Laufen, Leichtathletik, Ringen und andere Sportarten helfen nicht nur, das Wachstumshormon im Körper zu erhöhen, sondern auch die Wirbelsäule zu stärken, die Muskelmasse zu straffen, was den Körper optisch kräftiger macht. Für den besten Effekt ist es wünschenswert, Leistungslasten mit dynamischen zu kombinieren. Es ist nicht notwendig, ein Abonnement für das Fitnessstudio zu kaufen. Tägliches Wandern ist manchmal genug. Ein weiterer Vorteil des Sports ist der Kampf gegen Übergewicht. Die Hauptnuance ist die Regelmäßigkeit und Regelmäßigkeit des Trainings.
  2. Voller Schlaf in der Nacht. Es ist in der Nacht, dass Wachstumshormon produziert wird, wenn der Körper ruht, wird Melanin in der Epiphyse synthetisiert, die depressive psychische Störungen zu verhindern hilft. Eine Person, die genug Schlaf, widerstandsfähiger gegen Stresssituationen und nervöse Anspannung bekommt, kann hormonelle Störungen verursachen und die Produktion von Wachstumshormon verlangsamen.
  3. Ein Besuch im Bad. Temperaturabfälle wirken sich positiv auf die Produktion von Wachstumshormon aus. Eine Kontrastdusche ist ebenfalls hilfreich. Nach solchen Wasserbehandlungen wird die Konzentration von Somatotropin im Blut für eine weitere halbe Stunde erhöht gehalten.
  4. Ausgewogene Ernährung. Die tägliche Diät sollte alle notwendigen Mineralien und Vitamine enthalten. Verschiedene Lebensmittel mit einer ausreichenden Menge an Fleischgerichten, Milchprodukten, Fisch, Getreide, Obst, Gemüse sind willkommen. Fett-, Süß- und Mehlprodukte müssen so weit wie möglich ausgeschlossen werden. Ein positiver Effekt auf den Übergang zu einer Proteindiät. Fette können nicht vollständig ausgeschlossen werden, und schnell verdauliche Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Gebäck) sollten durch langsam verdauliche Kohlenhydrate (Getreide, Getreide) ersetzt werden.

Welche Lebensmittel enthalten Wachstumshormon?

Produkte, die zur Steigerung der Somatotropinproduktion beitragen:

  • Milch
  • Joghurt,
  • Kefir,
  • Käse,
  • Hühnerfleisch
  • Rindfleisch
  • Erbsen
  • Bohnen,
  • seefisch,
  • Getreide (Buchweizen, Reis, Haferflocken),
  • Eier (Protein).

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